どうも！Sです！！！
下腿三頭筋はよく知られている言葉に言い
1.身体を真っ直ぐにしてフラットな床の上に
次回の更新をお楽しみに〜
前回の記事ではハムストリングの筋トレ
について紹介させていただきました！
今回の記事では下腿三頭筋の筋トレメニュー
を紹介させていただきますね！
という事で今回も例の通り下腿三頭筋の
説明からさせていただきます！
下腿三頭筋とは
下腿三頭筋はよく知られている言葉に言い
換えるとふくらはぎの事を指しています。
ふくらはぎはヒラメ筋と腓腹筋の2つの筋肉
によって構成されています。
豆知識として下腿三頭筋は"第2の心臓"
と言われているという事も
紹介しておきますね^ ^
下腿三頭筋を鍛えることで
得られるメリット
1.運動機能の向上
2.攣りにくい足になる
3.疲れにくくなる
4.足回りがすっきりする
それでは下腿三頭筋の知識を得て貰った
ところでお待ちかねのトレーニング方法を
紹介します！
スタンディングカーフレイズ
1.身体を真っ直ぐにしてフラットな床の上に
立ちます。
2.踵を床から離して上げていきます。
3.上げ切ったところで一旦静止します。
4.ゆっくりと踵を下ろしていきます。
5.この動作を1セット30回として3セット
繰り返します。インターバル(休憩1分)
スタンディングカーフレイズをする際に
バランスが取れなければ片手を壁に添えて
やるといいでしょう^ ^
また、ポイントとしては膝を曲げないことを
意識してやると効果的です！
このトレーニングをすると初めのうちは
筋肉痛が凄いので慣れるまでは
注意が必要です。
というわけで下腿三頭筋を鍛えて
スラッとした脚を手に入れましょう！！
次回の更新をお楽しみに〜
ではでは〜^ ^