どうも！Sです！！！
三角筋とは肩を覆うようにして表層に
1.四つん這い状態になる
次回の更新をお楽しみに〜
筋トレの方は順調ですか？
筋トレを続ける事で少しずつかも
知れませんが効果を実感できると思います！
やらなければ何も
変わらない！！
筋トレを習慣付ける事がダイエット成功への
近道となります！！
そしてそのサポートとして効率の良い
筋トレ方法を伝えていきたいと思います！
というわけで前回の記事では下腿三頭筋の
筋トレ方法について
紹介させていただきました。
今回の記事では三角筋の筋トレ方法について
紹介させていただきます！
それでは今回も三角筋の説明から
させていただきます！！
三角筋とは
三角筋とは肩を覆うようにして表層に
位置する筋肉です。
この筋肉が発達する事で肩幅が
広くなります。
三角筋は前部、中部、後部の3つの部位に
分ける事ができます。
三角筋を鍛える事で
得られるメリット
1.肩幅が広くなる
2.逆三角形の体型になる
3.肩こりの解消に効く
さて、三角筋について知識を得たところで
三角筋に効果的な筋トレメニューを紹介して
いきます！
パイクプレス
1.四つん這い状態になる
2.両足と両手で体を支える
3.膝を床につけないようにし、
お尻を高く突き上げる
4.足と手の幅を挟める
5.体を斜め前に倒す
6.この動作を10回1セットとして3セット行う
この時のインターバル(休憩)は1分とする。
この筋トレのポイントとしては
背中を丸めず、肘を外に広げない事です！
またお尻からつま先までを1直線に保つこと
により効果を上げることが出来ます！！
因みにこの筋トレ方法は強度が強いので、
腕立て伏せが10回以上できるように
なってから挑戦する方が安全です！！
という事で筋トレで理想の体を
手に入れましょう！！
次回の更新をお楽しみに〜
ではでは〜^ ^