どうも！Sです！！！
1.床に両手を肩幅より広くつく。
あとは実行あるのみ！！
前回の記事では上腕三頭筋の筋トレ方法
について紹介させていただきました！
そして、ついに鍛えるべき7つの部位の
筋トレ方法も残すは大胸筋だけ
となりました！
まだ全ての記事を読んだことがない
という人は一度記事を全て
読んでみてください^ ^
筋トレで人は変われます！！
筋トレを甘くみていたら痛い目を見ますよ？
筋トレで理想の身体を手に入れましょう！！
今回の記事では大胸筋の筋トレ方法を
紹介させていただきます！
それでは今回も大胸筋の説明から
させていただきます！
大胸筋とは
大胸筋はその名前から分かるように、
胸を覆う大きな筋肉で、
胸板を形成しています。
主に腕を真横に開いた状態から、
腕を閉じる動作に使われます。
また、大胸筋は大きな筋肉であるため、
大胸筋の中でも「大胸筋上部」
「大胸筋中部」「大胸筋下部」の３つに
分けられています。
大胸筋を鍛える事で
得られるメリット
1.厚くて逞しい胸板になる
2.早く結果が表れる
3.スマートに洋服を着こなせる
4.バストアップに期待できる
では大胸筋の知識を得たところで
筋トレ方法を紹介します！！
プッシュアップ
1.床に両手を肩幅より広くつく。
2.姿勢をまっすぐ保ち、上体を深く沈める。
3.姿勢を保ったまま、上体を持ち上げる。
4.1セット10回として3セット行う。
この時のインターバル(休憩)は1分。
プッシュアップを行う際の注意点としては
胸を張って健康骨を寄せた状態で
行う事です！
そうする事でより効果を発揮します！！
なんだ普通の腕立て伏せか、
と思ったかもしれませんが
やはり筋トレの王道である腕立て伏せは
馬鹿にできません。
筋トレの王道として健在している理由は
必ずあるのです！
まさにシンプル・イズ・ザ・ベスト！
また、腕立て伏せをする事でトレーニングの
幅を広げることもできます！
三角筋の筋トレ方法として紹介した
パイクプレスが出来なかった人も
少しずつですが、できるようになります！！
筋トレをして今まで知らなかった
新しい世界が見えるかもしれません！！
アナタの理想の身体も
直ぐ目の前です！
あとは実行あるのみ！！
ではでは〜^ ^