どうも！Sです！！！
新年あけましておめでとうございます^ ^
2018年も終わり2019年が始まりましたね！
筋トレをしていい1年にしましょう！
前回の記事では大臀筋のトレーニング方法
について紹介させていただきました。
今までの記事を読んでもらって、察しの
良い方はお気付きかもしれませんが、
今回は大腿四頭筋の筋トレメニューを
紹介したいと思います！
ということで今回も大腿四頭筋の説明から
させていただきますね^ ^
大腿四頭筋とは
大腿四頭筋とは太もも前部にある4つの筋肉
をまとめた総称のことを指し、4つの筋肉を
まとめた大腿四頭筋は人体の中で最も強くて
大きな筋肉と言われています。
大腿四頭筋を鍛えることで
得られるメリット
1.下半身の安定
2.運動能力の向上
3.筋トレの幅を拡大可能
というわけで大腿四頭筋について知識を得た
ところでトレーニング方法を紹介しますね！
シシースクワット
１.つま先立ちになり、片手で柱や壁などに
つかまる。
２.膝を前方に押し曲げ出しながら、上半身を
後方に倒し、限界まで体を沈める。
３.体を一直線にしたまま元の状態に戻す。
４.10回×３セットを目安に。
今回もトレーニングをする際には大腿四頭筋
を意識してトレーニングしましょう！
そうする事でより効果を実感する事が
できますよ！^ ^
理想の体を目指して頑張りましょー！
ではでは〜^ ^