ビタミンたち

こんばんわヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今回からは体の潤滑油『ビタミン』たちを紹介しようと思います。

一日の摂取量はわずかですが、不足するとさまざまな欠乏症を起こしちゃいます。

肌荒れなどにも関係してきます。

ところでビタミンの種類は何種類だとおもいますか？

なんと１３種類もあるんです(＠￣Д￣＠；)

今から紹介します。


・ビタミンA　　　　・ビタミンB１　　　　・ビタミンB2　　　　・ビタミンB6　　　　・ビタミンB１２

・ナイアシン　　　・パントテン酸　　　・葉酸　　　　　　　　・ビオチン　　　　　・ビタミンC　　　　

・ビタミンD　　　　・ビタミンE　　　　　・ビタミンK

これらは脂溶性と水溶性にわけることができます。

赤文字は脂溶性

青文字は水溶性です。

脂溶性の特徴としては、油と一緒に摂取すると吸収せれやすいです。

その反面、過剰に摂取すると、体に蓄積され副作用が起こります。


水溶性の特徴は、水に溶けやすく、過剰に摂取しても体の外へ排出され過剰摂取による副作用はありませんが、その分、熱に弱いなど壊れやすい部分もあります。

次回からは一つ一つの効能について解説していこうとおもいます。

それでは、よい夢を(*゜▽゜ノノ゛☆

逆立ち

こんばんわ

けんけんです。

今年の三月ごろから筋トレをはじめまして、はや４か月が過ぎました。

三日坊主の私がここまで続くなんて思ってもいませんでした。

まあ、まだみせるほどのものじゃないんで載せませんが(笑)

（裸載せたら犯罪か‥？）

で、最近、体操の内村選手の体をみて理想の体型だー！っと思って逆立ちを始めました。

自分でも意味がわかりませんが、なんとなく逆立ちせればあの体になれるのかなって(笑)

一応は逆立ちはできるので、今度一キロぐらい逆立ちで歩いてみようとおもいます。

その時は、報告しようとおもいますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

次回から美に関することは『ビタミン系』を紹介していきたいと思います。

よかったら、次回からもよろしくおねがいしますヽ(゜▽、゜)ノ

今日はUVケアだよ(｡･ω･)ﾉﾞ

こんばんわ(・∀・）

今日もみなさん元気でしたか？

私は今２３歳ですが、人生やり直したいなーと思っている今日この頃です。

さて、今日はUVケアについ勉強しましょう(・ω・)/

また、だれでもわかるように書いていきますので内容が薄いかもしれませんがご了承くださいね(≧▽≦)

UVケアっていったら最初におもうのは日焼け止めでしょうか。まずは日焼け止めについて勉強しましょう。

１．日焼け止めの表示されてる意味は？

よく目にするのはSPFとPAでしょうね。

SPFとはSun　Protection　Factorの略語です。英語読めない‥(´・ω・`)笑

要するに、この数値が大きくなるほど紫外線から肌を守る効果が長く続きます。

PAとは、Protection grade of UV-Aの略語です。またも読めない‥(´・ω・`)

＋の記号で三段階で表します。

これは、紫外線から肌が黒くなるのを防ぐという意味です。

２．日焼け止めの使用方法

ぬるだけです(・ω・)/

焼きたくないと強い日焼け止めを使う方がいらっしゃいますが、皮脂や汗で流れてしまうので、弱いのを一定間隔で何回か使うほうがいいと思います。

そのほうが肌への負担も少ないです。

いやー全然ケアの話ができてない‥まだまだ未熟ですね

ごめんなさい

ごめんなさい‥

ちょっと時間がきたのでまた明日ヽ(゜▽、゜)ノ