皆さんこんばんは！
今日は蒸し蒸し夏も終わったと思っているのに
なんだか蒸し蒸しな1日でしたね
皆様もお疲れ様でございます！
僕はと言うと新メニューでバタバタ、、
もう2人自分が欲しいところです笑
前回のダイエット伝説の続きなのですが
ほんとあの時はって前回のを読まれてない方は
申し訳ございませんがもうほんとぷにぷにで
一日一食ダイエットくらいじゃ間に合わないなと
思いプラスで1日１と炭水化物抜きと反復浴と
ゆで卵と1時間のウォーキングこれを毎日
続けてましたね笑今思うと狂ってます！
その中でも今日は誰でも始めやすい反復浴の
お話をしたいと思います🛀
まずは誰でもわかるお風呂を沸かすところからです
お風呂の温度は41°cか出来れば42°cがベスト
少し暑いのが味噌です😎
世間一般的にダイエットにいいといわらているのは
半身浴ですよねー☺️もちろん半身浴も悪くわない
でもでもでもあれってば1時間くらい入ってなきゃ
いけないですよね😩もちろん長風呂が好きならいい
ですけど、、思っているほど半身浴では
kcal消費は出来ないんですし忙しい日頃に1時間
もお風呂で過ごすって結構もったいない😢
そんな時に出会った反復浴！もうこれはね
最高の一言！時間もトータル20分弱で住みます笑
しかもお風呂から出たあとの体の感じか
最高にkcal消費したーーーってなります！
それでは続きです。
42土に温めたお風呂に肩までまずは3分かん浸かります
3分経ったら湯船から出てまた3分体を休ませる
ために頭を洗ってください。
そしたらまた3分湯船に浸かる
3分経ったら湯船から出て今度は3分間で
体を洗ったり洗顔したりしてください。
そしたら次が最後です！次は5分最後の追い込みに
熱々に湯船に5分肩まで浸かってください！
もうこの時には早く出たい欲求で湯船で暴れて
いること間違いなしです笑
5分だったらまた5分湯船から出て最後に
ゆっくりシャワーで体を流してください。
この時少しぬる目のお床水で体を流すといいです。
まとめると
湯船に肩まで浸かる(3分)
↓
湯船から出る(3分)
↓
湯船に肩まで浸かる(3分)
↓
湯船から出る(3分)
↓
湯船に肩まで浸かる(5分)
↓
湯船から出て休める(5分)
こちらが反復浴の一連の流れです！
この入浴法をすることによりガチのウォーキングを
1時間した時の消費カロリーと同じくらいのカロリー
いやそれ以上のカロリーをしょうひすることが
できます😉
もうお風呂出たあとは熱々で汗がひたすら出まくる
のでお風呂前も必ず水分をとらなくてはいけませんし
出たあとも必ず水分補給を忘れないでください
水分を摂ることによりのぼせ防止はもちろん
体の余計な水分とくっつき一緒に汗と共に
体外に流されるので必ず水分補給お願い致します🙇♂️
あと注意点としては、心臓の弱い方やお歳を召された方
お子様や妊婦の方はこの入浴法は避けてくださいませ👍
これが僕のダイエット入浴法です😌
これをしながら僕はお風呂で腹筋もプラスしてました笑
今日は反復浴についてお話でした！
しかしこれは僕が痩せるためにやったほんのひとつの
ことです！簡単に痩せられる？まぁ無理です笑
辛い辛いと思ってやってるとダメです。
もう楽しくて楽しくて仕方なくなりますよ😌
そのためにはまずは1キロ落としてみてください
それが出来ればあなたはダイエットのトリコです❤️