筋トレスタート

部活を引退してたるんだ身体に嫌気がさしたので、定期的にジムに通うことにします。

今日が一日目！！

メニューは、、

・ランニングマシーンで20分ジョギング

・ストレッチ

・ベンチプレスMAXの70パーセント(55キロ)6回6セット

・ダンベル5キロで肩甲骨周りの補強

・デットリフト80キロ4回4セット

・懸垂30回

ウエイト部活でしかしてなくて知識ないんで誰かわかる人よかったらアドバイス欲しいです

明日必ず筋肉痛（笑）