カマスのお寿司
三つ葉だし巻き玉子
明太こんにゃく
唐揚げ(てんやもん)
キャベツ胡麻和え
なます
昨夜寝る前に塩しておいたカマスの頭だけを洗って、軽く拭きます。
次に砂糖をふり、味の素少々もふります。
んでお酢をそ～っと入れます。(砂糖を洗い流さないように)
片面90分くらいずつ浸けます。カマスの大きさによって調整してください。
酢から引き上げたらキッチンペーパーでお酢をふいて、酢飯(生姜混ぜたやつ)を腹につめてす巻きでぎゅぎゅー！
濡らした包丁で切り分けて完成！
晩御飯は鰹のたたき
ポテサラ
なます
明太こんにゃく
自家製ガリ
11：00 朝御飯 バナナ、ヨーグルト、スイカ、酢飯の余り
15：00 昼御飯 カマスのお寿司、お弁当の余り
19：00 おやつ 納豆
23：30 晩御飯 上記
☆ウォーキング150分
☆筋トレ8分
これまで８日間の合計－2.4キロ。
今日ライ○゛ップの食事指導についてテレビでやってたんだけど、、、、、うーん。
果物もヨーグルトも鯖味噌もダメとか私の献立全否定だわ～ヽ(;´Д｀)ノ
果物肥るの？
果糖が多少あってもビタミンとれるやん！
発酵食品大事よ！
でもあのＣＭみたいに痩せられるんかな。
ゴクリ( °д°)
いやいやいや。素人がやったら死ぬからやめとこう。