いつまで続くかわかんないけど、今日からレコーディングダイエットを始めてみる。なお、ランチは社員食堂に行く頻度を減らすことにする。
【朝の体重】62.1kg(+-0.0kg)
【体脂肪率】未計測
【朝】
バナナ1本 70kcal
【昼】
サラダ 23kcal
ごまドレッシング 120kcal
辛子明太子おにぎり 167kcal
春雨ヌードル(ワンタン) 63kcal
【夜】
スープフォー 63kcal
プロテイン 78kcal
【摂取カロリー合計】
584kcal
【運動】
ジョグ１２ｋｍ(1h17m31s) 6m27s/km
(720kcal消費)
腹筋20回×4セット、背筋20回×2セット
【基礎代謝】
1486.57kcal =(13.7*62.1)+(635.8)
※ 66+（13.7x体重kｇ）+（5.0x身長cm）-（6.8x年齢）
【カロリー収支】
584-720-1486.57= ▲1622.57kcal
【寸評】
意外とお腹は空かない。とりあえず続けて行こう。
【朝の体重】62.1kg(+-0.0kg)
【体脂肪率】未計測
【朝】
バナナ1本 70kcal
【昼】
サラダ 23kcal
ごまドレッシング 120kcal
辛子明太子おにぎり 167kcal
春雨ヌードル(ワンタン) 63kcal
【夜】
スープフォー 63kcal
プロテイン 78kcal
【摂取カロリー合計】
584kcal
【運動】
ジョグ１２ｋｍ(1h17m31s) 6m27s/km
(720kcal消費)
腹筋20回×4セット、背筋20回×2セット
【基礎代謝】
1486.57kcal =(13.7*62.1)+(635.8)
※ 66+（13.7x体重kｇ）+（5.0x身長cm）-（6.8x年齢）
【カロリー収支】
584-720-1486.57= ▲1622.57kcal
【寸評】
意外とお腹は空かない。とりあえず続けて行こう。