ただのお散歩～
ではなく、ウォーキング
なので、ちゃんと歩きます。私が意識するのは、
丹田
おへその5センチほど下、少し奥。気の集まる所です。
重心が下がり、地面を踏みしめている感じがします。
胸を広げて、腕を振ります
かかとから降りて、足の裏全体を感じてから、つま先を最後に地面から離します。
自己流なんですが…
先日のケアリングヨーガ療法の講義で、
身体を意識する。感じる。
その事を、とても大切にしていました。
自分の身体や、呼吸を感じるって、とっても気持ち良いですよ
ウォーキングも同じです。効いている所を感じながら歩きます
気持ち良かったです
Android携帯からの投稿