必要だ！
自分を知るには体重計で
とにかく体重を計測するのは
当たり前に知られている👌
でも僕が気づいたのは
＋αの計量だ🤔🤔🤔
体重計に乗る時
少し不安になりながら乗るのは
あぁ〜
ちょっと食べすぎたかな😭
こんな時🤣
つまりお腹に入れたら
体重は増え
どれだけ入れたかが
収入 貯金になる😱
のと同じだがならない😅
もちろん
支出の消費
運動が多いと
痩せ始めるのだが👌
たにぐち家の家計とは違い🤣
赤字でガリガリには
ダイエットを始めて
散歩やストレッチ程度では
下がらないことを
知って欲しい✍️✍️✍️
だから
大事なのが
この写真に写る体重計ではなく🙄
炊飯器横の計量器だ🤗
必ずご飯の量を測るのだ
(ご飯を食べない人は参考にならない😅)
何ならご飯やめとこか🍚
と
やめておくことも可能になる🤔
ご飯一膳🍚
190gで約319kcalのようだ
160gで269kcal
小さいおにぎり50gの量なら
84kalと
グーンと下がる
たにぐち家の子供は50gの
冷凍したおにぎりを作り
基準にしてたべる
✳︎冷凍と出来たてはまた違うのだ！
次回に説明しよう！
190gを朝、昼、晩
食べたら
957kcal
これを31日食べたら
29,667kcal
脂肪1キロあたりのカロリーを
7,200kcalとしたら
4.12キロ分の脂肪となる🤔
もちろん、数字とカロリー
代謝や色んなことを分かった上で
この数字だけを列挙しているのだが
言いたいのは
体重50キロ が
30分散歩しても
だいたい92kcalしか消費しないのだ😭😭😭
体重50kgの人が
時速8ｋｍの速さで30分間走ったら
217.8kcalくらいの消費😱
今日はトレーニングしてないから
190g→50gにしたら
30分のランニングをカバーできる🤝
野菜やおかずのカロリー計算まで
なかなか
そこまでは難しいが
ご飯なら
入れる前に必ず計量で
効果を発揮しそうだ🤩
体重計に乗るだけてなく
ご飯好きの
ダイエットには
効果的な結果を導く
と分かった👌🤠👌
TTPの簡単に痩せれた
ダイエットのコツ
第二弾でした🤗