子供達はこの高台を走るようで
昨晩も走ってみたのですが
僕なりに撮影しながら
下りでも
この1番長い坂で3分かかりました
登りは
ラスト50mくらいで
両手が痺れて
手の平が真っ黄色に😭なったので
ギブアップして
歩きましたが
4分はかかりました😅
こんな山道を走り込めば
お尻やハムが強くなるのは
間違いなし😇
下りで膝を痛めないように
走り方を教えないと💪😇💪
朝はファスティング🤩は慣れてきて
腕立て伏せ
スクワット
腹筋して
お風呂で洗濯しても
お腹は空きません
朝起きたら
必ず食べないとダメ🙅♂️ではなくて
大丈夫だと
意外に食べない方が
仕事も身体も動けて
朝から食べすぎると
眠たくなって
冴えない😅なんて
あったような
水分はしっかり摂って
今日も1日頑張ります
明るく楽しく元気よく