試合に負けたので 今週1週間は

学校から帰って来たら
シャワー浴びて
すぐに
オニギリ50グラム、プロテイン20g入れ

●トレーニング●
●ロープ12分
●懸垂36回、リングローイング36回、
ディップス36回、p-up36回、
デッドリフト36回、ワンレッグランジ36回
(インターネットバル30sec)
●柔道　寝技研究20分●

22時00分就寝
5時00分起床

5時20分〜
●トレーニング●
rope4分
treadmill4分
air bike4分
●バランス6分●
●柔道30分●が始まりました
頑張ります！