起床時は、80.７kg
80キロを切らない
やはり納豆がだめなのか？
納豆は植物性タンパク質の摂取としたら
50g ワンパックで8グラム
お肉にしたら
牛肉肩ロース45g相当
鉄分 牛レバ40g
マグネシウム カキ🦪3個分くらい
食物繊維で
にんじん🥕半分くらい だから
太る痩せる問わず
毎日2パック食べている
今日はオリーブを1個
プチトマト1個もプラス
10年かけて作った生活習慣病体質
1ヶ月で変わるはずはない
絶対に改善して健康を取り戻す
50近い私は
残りの健康寿命
健康寿命を意識して
生きなければならない
もちろん努力しても
病にかかるものはかかる
でもやれることはやりたい
辛坊という
忘れていた心を
頂きます