ダメだ🙅♂️間違いなくダメだ🙅♂️
このお腹をなくすことが
まずは、最低限の検査を受ける活きる条件
と言うことで
BLOGをみてもらえるようにすることは
僕の場合は
大家族や子育て論の考え方を
綴ることなのだが
一応自分でも振り返りようにアップしておいた
まず
●靴下が膝を4の字にして組まないと
はけない！！
●足の爪が小指が切れない→親指はなんとか切れる
●トイレでお尻を拭くときに腕の長さが足りないため
拭く回数が減るので汚い
→ある日、もらい物のアルコール除菌ジェルを
トイレットペーパーにだして拭いたら
びっくりするくらい
走り回るくらい
いや
うずくまるくらい
肛門が焼けるように痛くなった
これは絶対やめた方が良い！！
★まず血圧は高くなっているため
食後、思考は停止し、頭が痛くなり
妙に汗ばみ、動けなくなり、横になる
頭もお腹も苦しくなる
そして、そこまで食べていないはずなのに
お腹は、はち切れんばかりに
パンパンに膨らむのだった。
※CTの画像では、やはり皮下脂肪も肝臓にも
斑状に脂肪肝のようになっているし
表面だけではないことも分かった
→食後は血圧が高くなり
首から上が、首を締め付けられているような感覚で
体の中から破裂しそうに膨らんで来るのが分かる
もし、そんな感覚があるなら病院にいき
診察を受けてほしい
何かしらの病状が血液検査やバイタルなので露呈するはずだし
自分ではなかなか変わらない
今まで吐いていたズボンが
Ｍサイズだったにも関わらず
Lサイズに平気で上げる自分がいたのも事実だ
食事で痩せる方が運動のカロリー消費より早いのが
私デブの食事療法第一優先改善法だ
脂肪1キロ当たり7200として
脂肪率10％
87キロ×10％と単純で9キロの脂肪を無くしたいとする
72000×9キロ＝648,000キロカロリー
もちろんトレーニングで筋肉の量が増えれば
基礎代謝が変わってくるので変化が生じやすいが
考えが甘く
じゃあ
3ヶ月ほどの100日で落とすとなると
６４８，０００÷１００日
１日６，４８０キロカロリーになる
こんなことを食事だけで行って
食べない！！なんてことをすると
人間は元に戻ろうとする作用もあるため
恐ろしいリバウンドや脳のストレスなど
いろいろ出てくるのだが
僕は
普段お食事改善で
一体どれくらい一日の
摂取カロリーを下げることが出来るのか
病院食を基本ベースと
最近の１週間の食事を記載してみて
カロリーの差を出してほしい
★運動のメニューは
私がYOUTUBEで自体重など
自宅でできるメニューを紹介するので
それを一日４分するだけで十分で
HITのようなハードにしなくても良いので
続けてもらう癖からつけてもらうようにして
皆さん 体重がそれぞれ違うし
筋肉量も違うので
基礎代謝も違う！！
仕事も運動強度も違うので
一日に消費するカロリーを計算するのは難しいのだ
で簡単なのが
どんだけお風呂のお湯をためるのに
水の勢いを強く出しているか
つまり
それが毎日の浴槽満タンが必要な食事量なら
それ以上に
必要な量以上に水を出し続けていたら
食べていたら
あふれた物が
肝臓や筋肉ではキャパオーバーになり
脂肪として蓄積される！！
と考えてもらって
入れる水の量を減らす
つまり食事を修正するのが一番早いのだ
病気でない限り
内分泌ホルモンの疾患などあれば別だが
そうでなく、太っているのは
間違いなく食べているし
その量がキャリーオーバーの
一攫千金！！でもなく
役に立たない脂肪にしかなっていないのだ
※脂肪が必要ないとか細かな話はやめてほしい
そんなわけではない
僕も専門学校の教員免許を取得し
鍼灸師の専門学校で非常勤教師として
解剖学や生理学なども担当していたので
理解してのお話として綴っているのだが
シンプルに入院したら分かったのだが
身にしみて
食べ過ぎている！！
もちろん病院食
どこの病院も正しい とは言わない
だって
糖尿病の患者に
３代栄養素！！といって
いまだにご飯を与えているなんて
ナンセンス以外にない
と言うのが僕の考えだから
c6h12o6
なんて考えたら糖新生とかあって
とにかく
まずは炭水化物を控えることで
変わる
まず太っている私は
毎日、
焼きそば、カレー、天ぷらそば、うどん
焼きめし、卵かけご飯、オムライス
食パン、といった
炭水化物のオンパレード
噛まなくても
食べられるような
食事で済ませていた
つまり短時間で食事が終わり
大量に食べて
後で苦しくなり
眠たくなる
食事
その後は運動量も減る！
苦しくて動けない
血圧が上がって
血糖値が上がって
しんどくなるのだ
もし太っている方がおられたら
病院の食事 糖尿病
と出して貰えればいい
僕はこのような食事に変えている
今日はこれくらい！！
ちなみに今日は
８２，７キロです
あと５キロはまず落とします！！
９月４日からはYOUTUBEスタートに合わせ
子供たちにメニューを組んで貰って
私がダイエットトレーニングを始めます！！
お楽しみに！！是非一緒に始めましょう！！
行ってきまーす！！