ここ数年で体重が現象したことを以前のブログでも紹介しましたが、先日受けた人間ドックでBMI(Body Mass Index)が約１５年ぶりに標準の水準に戻りました。体重測定の場で派手なガッツポーズをして看護師さんに笑われました(笑)
体重が急激に減ったのではなく、５年間かけて緩やかに減って、ようやく今の体重にたどり着きました。世の中には様々なダイエット法が紹介されていますが、私の場合は日常生活で心がけたことは、
・慌てて食べず、いつもよりゆっくり食べる
・寝る２時間は炭水化物の摂取を控える(ご飯を抜いておかずだけ等)
たった２つのことでした。
新婚時代は、どれだけ遅く帰っても「妻に悪いな～」との想いから無理をして晩御飯を完食していましたが、これが悪かったようです。
１０年前に作成した結婚指輪がゆるくなっていたので、サイズ変更を依頼したところ、２サイズも小さくなりました。
肥満は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の他に、そのような状態が継続することで起こる心筋梗塞、脳卒中にも関係しています。ご自分の将来のためにも、今からできることを初めてみませんか。
私も脂肪肝などが残っているので、皆様と一緒にこれからも頑張ります。