皆さん、こんにちは、本日は、
『モラハラを受けている時のメンタル面』の、
お話しです。
モラハラを受けている時に、まずは、相手がしてる事が
何なのかを知る、これが大切です。
モラハラの手口、言われる言葉、態度、様々な事例が
ネットで検索できます。
それを覚えていると、実際にモラハラを受けている時に、
あっ、こないだ調べた事と同じだ。(@_@)
という事が、たくさんあると思います。
モラハラを受けながら相手を観察してください。
そのことを手帳にメモしてください。
メモが増えるほど、相手のパターンがつかめてきます。
パターンをつかむと、自分のミスがあったとしても、
それを、利用して相手が責めてくるのが、客観的に分かると思います。
相手がしている事の、正体を知る。
これだけでも気持ちが楽になりますよ。(^-^)
次に、自分の気持ちの部分です。
モラハラを受けてしまう方のほとんどは、
日頃から、自分を責める傾向にあると思いますが、
僕もそうだったのですが、自己肯定感が低いとターゲットに
選ばれる確率が高くなるようです。
その心理を利用して、相手は責めてきますので、
言われた事で、必要以上に自分を責めない事です。
酷いことを言われても、自分を否定する言葉は受け取らない。
どんなに怒られても、自分の価値は、変わらないですからね。(^O^)
次に、モラハラをする相手に、その言葉で、自分が傷ついている事を
アピールする。
怒られた時に、ミスについては、受け止めますが、
威圧的に怒られると怖くて、傷つくのでやめて下さいと
周りに人がいる時に言って下さい。（２人の時はだめです。）
これを、言っても相手が変わらない事もありますが、
言うと、自分の気持ちが楽になります。
今まで、心に溜め込んでいたストレスが抜ける感じです。(^_^)v
次回僕がやっていた、対処法などをお話ししたいと思います。