今日も次男は、風邪でダウン
しかるに、またまた車にてプールに
時間との戦いで遅刻でもしたら、示しがつかない(^_^;)
１０００ｍを３０分でを目標に、効率よくインターバルなどを取り混ぜて、
それも何人かで組んでデス
速いのから遅いのまで、取り混ぜながら一応仕切ります 私が
だから、なかなかむずかしいんです。３０分で１０００ｍ
スイムメニュー アップ400
50*4 80%
メイン100*4
ダウン100
＝1100
サーて、明日の午前中は、ＢＩＫＥ＆RUNでリフレッシュ たのしみ(＝⌒▽⌒＝)
その前に、作戦会議で ハーフ＆ハーフ
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