昨夜のＢＢＱは、妻と二人になってしまいました。息子たちはそれぞれ、仕事の
後、ＮＡＳのプールで練習して帰りが１１時過ぎるということで、食材が二人分
あまり、本日は妻が定休日 ととと 昨夜と同じものが、きょうも出てくる
しかし、火をおこすのは、妻です。 まあ贅沢はナシで、文句は言わない
そうです、きょうも息子は練習があるので、また二人で外食あらため、外メシ
本日の練習 スイム アップ200
ドリル200
メイン100*4
げんこつスイム50*8
200*3
ダウン100
＝1900
ランニングは、アシックスさんからのメニューで、速めのペース
苦しくても、最後まで走ってくださいとのアドバイス、その通り、がんばりました。
スイムのあとだから、けっこう効くんです
ランメニュー ８キロ 速めのペース ゼエゼエ いうくらい
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