僕のブログを開いてくれてありがとうございます。
何も持っていない大学生が成長していく過程を楽しんでみてくださるとうれしいです。よかったらほかのブログも見てください！
さて今日は前回のブログ「目標を達成するための目標」で書いた垢抜けについて具体的に書いていきたいと思う。
前回は主にフォーカスしていくとあげたのは肌をきれいにすることと、筋トレをすることだ。
：肌をきれいにするために今までやってきた努力は皮膚科でもらった薬を塗ることと、化粧水、泡洗顔をすることだ。これを続けた結果ニキビのひどかった中学・高校時代と比べると、だいぶ落ち着いた。しかしまだニキビ跡が残っていたり、たまにできたりする。今行っていることは継続しつつ、いくつか追加でやっていく。
１つ目は、毎日ブルーベリーを食べることだ。
ブルーベリーには、抗酸化作用・コラーゲン生成の促進・肌の保湿効果・血行促進・炎症の軽減・保護作用・デトックス効果があるため毎日摂取することで美肌効果を期待したい。今はまだ初めて3日目くらいなのでまだ効果は感じられないだろう
2つ目は適度に顔の産毛を剃ることだ。
シェービングには、角質の除去による肌の再生促進・毛穴のつまり防止・化粧水などの浸透促進などに効果がある。アフターケアをしっかり行い最大限に効果を得たい。
3つ目はまだ使いたくない奥の手だが、美容医療だ。
ダーマペンやポテンツァは治療効果の即効性がるため、今までのスキンケアにプラスして、上記の二つを継続して効果が出なかったら考える。
：次に筋トレについてだが、僕は筋トレ初心者でジムにも入っていなければ筋トレグッズなど持っていなかった。運動部だったのでそこまで太ってないし筋肉質なほうではあるので、継続できれば確実に自分に自信がつき変化が生まれるだろう。
具体的には7月からジムに通うつもりだ。理由は自分の家の近くにできたジムが7月オープンからだったからだ。6月いっぱいまでは家で自重トレーニングをメインに、腕立て、スクワット、そして5月に購入したダンベルでのダンベルトレーニングを行っていく。家での筋トレは1か月弱続いているので継続できるようにする。ジムでのトレーニングは7月になったタイミングで何をするかまたブログを書きたいと思う。またクレアチンを購入したので継続して飲むようにする。
そして肌をきれいにすることと、筋トレ両方に重要なことは食事・水分・睡眠だ。
食事については一人暮らし一年2か月で栄養のある食事を作ったことがない。これから学んでいかなければと考えている。
水分については、1日３～４Lの水は飲むように努める。
そして睡眠は７～８時間睡眠を徹底しそれよりも「短く・長く」ならないようにする。また遅寝遅起きになっている習慣を変え早寝早起きに勤める。一年間昼夜逆転のような生活が染みついてしまったため徐々に整えていく。まずは１０時までに起きることを徹底する。
とりあえず探り探りなのでこのくらいしか書けないが（この量を行うことも今までの自分にはきつかった）随時追加で行うべきことがあればそれもブログに書くようにする。
また継続している様子もブログやその他のSNSにアップして、before~afterを見せれるようにする。
ブログを最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
肌がきれいな人や筋トレ上級者の方からアドバイスを頂けたら嬉しいです！
次回は勉強をすることについて具体的に何をやるかを書きます。