まだ春先は花冷えや梅雨寒など
寒くなる日もありますが、
元気な赤ちゃんを授かるために、
避けたいのが体の冷えです。
手足の先などの末端の冷えは、
寒い冬ならばある程度はしかたないと
思われますが、
その中でも避けたいのが内臓の冷えです。
子宮を含む生殖器や内臓が
冷えてしまうと、
身体のあちこちに不調が
現われることになります。
また、妊活をしていく上でも冷えは
大敵です。
子宮や卵巣が冷えているということは、
血流が悪くなっているということ。
しっかりとした血流がないと、
卵巣に栄養がうまく回らず、
卵子の成熟が悪くなったり、
子宮に受精卵が着床しにくくなります。
また、全身に充分な血液が流れて、
栄養や酸素などが行き届いていないと、
生命維持を優先しないといけない
状態だと身体が判断して、
妊娠しづらい状況になってしまうのです。
上記のようなことから、
まだ時々ある寒さに対して
心がけたいのが、
全身の血流を良くしておくこと。
２０分程度のウォーキングや
お風呂上りのストレッチなど、
軽い運動で良いので、
負担にならない程度に適度な運動を
日々の生活に取り入れましょう。
晴れて暖かい日であれば、
気持ちよく外にウォーキングに
出掛けることも出来そうですが、
寒い日が続くとどうしても外出するのが
億劫になりがちで、
歩く機会も減ってしまいます。
仕事で座りっぱなしだったり、
家の中でじっとしていたりでは、
身体を動かすことが減ってしまい、
血流も悪くなってしまいます。
また、筋肉を動かすこと＝熱を産生させることなので、
身体を動かさないでいると
ますます体が冷えてしまいます。
寒い中外出はしたくないというのなら、
家の中でできる運動をしてみましょう。
ひとつは、第二の心臓と言われる
ふくらはぎのエクササイズ。
少し段差のあるところで、かかとを
宙に浮かせてつま先立ちをします。
ここから、かかとを上げ下げして
動かしましょう。
段差でなくても、平らなところで
行ってもいいですし、
上げ下げしないで、つま先立ちだけでも
ある程度の効果はあります。
ふくらはぎには心臓のように
ポンプ作用があり、
血液を心臓に送り返す機能を
持っているのです。
ふくらはぎを動かして、
ふくらはぎの筋肉にポンプの
働きをしてもらうことにより、
全身の血流が良くなるのですね。
もう一つは、スクワット。
太もも前の大きな筋肉（大腿四頭筋）
を使うスクワットも
ふくらはぎのエクササイズと同じく、
ももの筋肉がポンプの役割を果たして
くれることで、血流が良くなります。
自宅の部屋で、道具も使わずに
手軽にできる事が魅力です。
ただし、膝や腰を痛めていたり、
行って違和感・痛みをを感じる人は
無理には行わないようにしましょう。
ちょっと身体を動かすことを
意識すると同時に、
入浴時にはぜひ湯船に浸かってください。
シャワー派の方もいらっしゃるかと
思いますが、
全身を温めるには、シャワーを浴びるよりも
湯船に浸かること。
37～３９℃くらいのお湯に全身で
１５分程浸かると全身が温まるはずです。
そして、服装にもちょっと配慮を。
冷えを感じやすい三首（首・手首・足首）を
冷やさないようにする。
お風呂上りは、暑いと薄着で
過ごしてしまいがちですが、
薄着は避けて、足元の冷え防止の為に
緩めの靴下も履きましょう。
身体の芯まで冷え切ってしまうと、
温めるのは簡単ではありません。
無理のない範囲の出来ることで、
冷え対策を行っていきましょう。
そこに不妊整体をあわせて行うことで、
血流もさらに循環しやすくなります。
少しでも生殖器のコンディションを
良い状態にして、待望の赤ちゃんを
迎えることができるといいですね。
骨盤内の骨格のゆがみ、子宮、
卵巣の位置異常、それに伴う生殖器の
周囲の血流不良、体温、栄養、呼吸など
妊娠に必要な好適条件があります。
その１つ１つを取り組んでいくことで
生殖器官の能力を上げていきます。
☑︎今までタイミング療法・人工授精・
体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎ＦＳＨの値が下がらない
☑︎２人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も
変化しなかった
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是非一度ご連絡いただければと思います。
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