近年、テレビやブログ、SNSなどで、
現役の医師が健康に関する情報を
伝える機会がだいぶ増えたように
感じます。
テレビの健康コーナーで、
「あの食材が○○に効果的」と
伝えられると、
翌日には、売り場からその商品が
なくなる程の反響です。
それは裏を返すと、一人ひとりが
健康に対しての関心が
高い事が伺える現象だとも思います。
一方でデリケートな内容であるが故に、
中々取り上げられないのが
妊娠に関わる食材や栄養の話題です。
何も異常がなく健康であれば、
月経サイクルも整い、自然に妊娠する
確率が高くなりますが、
やはり大切なのは食生活です。
そして、加齢によるリスクも
含めた上で、
"健康"であることは、なにより
重要なのです。
不妊子宝整体と称して
施術を行っている当院では、
直接的な身体へのアプローチだけでなく、
栄養、習慣、メンタル面など
様々な角度からその方の"健康"を
支えるサポートをしています。
整体施術を通して、
身体のバランスを整えたら、
摂取する栄養面のバランス、
日常生活リズムのバランスを
とることも大切になってきます。
これはあまり知られていないことかも
しれませんが、
実は、妊娠や受精卵の着床を
妨げるとされている成分がありますが、
女性にとって必要、または
積極的に摂っている食品に
含まれているのです。
その成分とは、「銅」です。
あまり聞き慣れない栄養かもしれませんが、
ミネラルの一つの栄養素です。
銅は、血液中に含まれるヘモグロビンに
鉄分を渡す役割を担っています。
女性に多く見られる症状の一つである、
鉄欠乏性貧血の原因の一つが、
銅不足とされているのです。
それ以外にも銅が不足すると、
骨粗鬆症や、動脈硬化を引き起こす
要因になると言われています。
しかし、着床を妨げる要因にも
なっている為、
積極的に銅の含まれている食品を
摂取するのはあまりお勧めできません。
以下は、銅が多く含まれている
食品の一例です。
・牛レバー
・ナッツ
・大豆
・豆腐
・納豆
・チョコレート
・ココア など
女性ホルモンに似た働きがあることで
知られている
大豆イソフラボンを多く含む納豆は、
妊娠をのぞむ女性にとって
必要とされる食品の一つです。
美容や脳の活性化に効果があるとされる
カカオポリフェノールで知られている
チョコレートも、
注目すべき食品に含まれています。
1日あたりの銅の推奨摂取量は、
成人女性で0.8mgです。
納豆50g（約1パック）あたり、
銅は0.3mg含まれています。
チョコレート50g（約板チョコ1枚）
あたりで、
銅は0.27mg含まれています。
しかし、この銅は
他の食品と併せての摂取量に、
気をつけなければいけない数値です。
一方で、銅と相反する、拮抗する栄養
（お互いの効果を打ち消しあうような働き）とされているのが「亜鉛」です。
亜鉛には、傷の回復力向上、発育促進、
味覚の正常化、そして、
生殖機能の正常化などの働きがあります。
以下は、亜鉛が多く含まれている
食品の一例です。
・生牡蠣
・豚レバー
・卵黄
・チーズ など
1日あたりの亜鉛の推奨摂取量は、
成人女性で8mgです。
豚レバー100gあたり、
亜鉛は6.9mg含まれています。
プロセスチーズ50gあたりで、
亜鉛は1.6mg含まれています。
どちらの成分も過剰に摂取すると、
健康を損なう可能性があります。
亜鉛と銅のバランスがとれた食事を
心掛けるようにしつつ、
サプリメントなども活用しましょう。
必要な栄養素を
しっかりバランスよく摂取しつつ、
整体により代謝を高め、
摂取した栄養素がしっかりと働きやすく
していきます。
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