妊活を始めるにあたって何から始めれば
良いかわからない方も多いと思います。
今回は妊活を開始するにあたって、
妊活の基礎知識をお伝えしていきます。
①自分の体の状態を知る
まず最初に大事なのは自分の体を
知る事です。
一つは体温をしっかり測ること。
体温を毎日測ることで、自分の月経周期を
把握して、低温期、排卵日、高温期の
リズムを知る事が大切です。
そしてもう一つは記録を取っていくこと。
いつ生理が始まり、何日で終わったのか、
次の生理が来るまでに何日間だったのか、
こういった自分の生理のサイクルを
把握してみて下さい。
②生活リズムの見直し
現在の生活環境の中で自分自身、そして
パートナーの不摂生な部分を見直していき、
生活習慣を健康的にする事で、
体質を整えていく事も大切になってきます。
例えば、
・睡眠時間
・食生活
・タバコ
・お酒の摂取量
・運動の有無
・ストレス環境の改善
・冷え性やむくみなどの血流改善
・姿勢、骨盤のゆがみの改善
・ストレッチ
こういったものが出来ているのか否かを
確認してみて下さい。
③タイミング法を使う
まず妊活で最初に行うステップとしては、
自然妊娠を目的とした、タイミング法です。
①で確認した体温の変化を確認しながら、
排卵日を予測したり、排卵検査薬を
使用して、タイミングをとっていく日を
しっかりと見極めていきます。
それに合わせて、タイミングを
とって下さい。
まず妊活の第一歩としては、
こういった事を意識して、
取り組んでみてはいかがでしょうか？
是非、参考にしてみて下さい(^ ^)
☑︎今までタイミング療法・人工授精・
体外受精全て試してきた
☑︎高齢なので妊活を諦めかけている
☑︎顕微授精でも結果が出ない
☑︎不妊治療・妊活をどこまで継続していくか、先が見えない
☑︎ＦＳＨの値が下がらない
☑︎２人目不妊で悩んでいる
☑︎胚盤胞まで育たない
☑︎漢方や不妊鍼灸も試したが何も
変化しなかった
上記のような内容でお困りの方は、
是非一度ご連絡いただければと思います。
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高齢妊活専門
千葉高齢不妊センターブリッジ整体院
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