さて、私、骨密度には相当自信がありました!!!
はい!!
1年前の手術を受けるまでは〜〜〜〜〜💦
外反母趾の手術前検査で
それを先生に 低いよ と指摘された時は
超ビックリでした😂
めちゃショック
私、いつのまにか骨密度が下がっていて・・
凹む・・・・・il||li ＿|￣|○ il||l
昨年から頑張って、牛乳を飲んだり、いりこ食べたり、
カルシウムを摂るようにしてましたが・・・
なんと!!!
昨日、友人から嬉しい情報が!!!
友だちも昨年の健康診断で80%と診断され
「ぎょえええええー@@@@」と思った友だちは
一念発起!!!
それまで彼女はカルシウムのサプリメントを
いっぱい飲んでいたらしいけど💊💊💊
「全然効かんじゃん!!!!」と判断し、
食べ物で骨密度対策を始めたらしい!!!
そうしたら、今年の健康診断は 119%だって🙌
すごぉぉぉーーーーい!!!
その話を聞いた私、彼女の話をメモる📝
私も骨密度を上げたーーーい!!!
神だな、彼女ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
彼女が食べていたのは、食材は、こういうの!!!
玉ねぎは、酢漬けに。
小松菜、チーズ、パセリ、いりこ、ちりめんじゃこ、レモン
レモンは、日本産で皮ごと食べる🍋
お肉も魚ももちろん食べるけど
特によく食べるのは「鶏肉」
お米は、白米はやめて、雑穀米やもち麦とか、ですって🍚
ということで、私も今日からがんばりまーす!!!
外反母趾を手術したし、骨には敏感でございます💀🦴
私もこの食生活をして、骨を頑丈に!!!
次の健康診断の時には私も骨密度が上がってますように🙏
今日もHAPPYに〜〜〜〜〜ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
笑顔で生きていこーね💕
あっ、彼女が言っていたけど
これまでサプリメントに費やしていたお金、
食材を買う方がなんぼか安くつく💰と申してました🤗
ご参考までに〜〜〜〜〜♪((Ｏ(〃⌒∇⌒〃)Ｏ))♪
それと!!!
これは、骨には効くけど、痩せるわけではございません(笑)
ダイエットになるわけじゃないと、彼女が言ってました♪
でも、こっそりコレで痩せたらラッキーと
ほくそ笑んでる私です😆
健康になって、痩せたいぞぉー!! おー✊