こんにちは！
ご訪問ありがとうございます
みなさまは、突然無性に…インスタント麺やポテトチップスなどのジャンキーなものが食べたくなることはありませんか？？
私はあります
普段はそれほど食べたいと思わないのに、なぜか突然…
「カップ麺が食べたい！」
「ポテチが食べたい！」
「こってりしたものが食べたい！」
というスイッチが入ることがあります
特に更年期世代になってからは、ホルモンバランスの変化も関係しているのか、時々そんな衝動に襲われます。
調べてみると…女性ホルモンの変化やストレス、疲労などによって、脳が高カロリーで塩分や脂質の多い食べ物を欲しやすくなることがあるそうです。
もちろん個人差はあると思いますが、「ホルモンやストレスのせいか…」と少し安心しました
そんな我が家の食品ストックを入れている引き出しの中には（今現在）
・カップヌードルBIG カレー
・ごつ盛り 塩焼きそば
・韓国風ジャージャン麺
が鎮座しています。なかなかのジャンキーラインナップです
しかも1食約600〜700kcalクラス。（一応言い訳すると…家族が自分用に買っているもので私用ではないです
）
我が家では休日のお昼に、時々「自由食制度」を導入しています。名前だけ聞くと立派ですが…各自好きなものを自由に食べる日です。
家にあるものでもよし、 買ってきてもよし、 外食してもよし。(各々のお小遣いで)
その時に食べたいものを、お互い少しずつ多めに買って帰って、おすそ分け？したり、デザートだけ買って差し入れしたり。
いかに自分の方がセンスいい買い物をしたか、競い合ったりして(低次元の争い)…意外と楽しいですよ！
（私はケチなので、圧倒的に家にあるもので済ませることが多いです）
（休日のお昼ごはん問題…地味にプレッシャーなので、作る側としてはかなり助かっています
）
家族はだいたいその「自由食」の日に、家にあるものを食べる場合は、このジャンキー麺類を食べます。（平日は食べられない）インスタント食品を食べる、背徳感がたまらないそうです。
私のジャンキー食スイッチが入った時…家族のジャンキー麺類ストックを拝借して、食べたい気持ちはあるのですが…食べた後に胃もたれする、そして塩分も結構きついし罪悪感もすごい。
身体と心が微妙に噛み合わないお年頃です
そこで「ジャンキーなものが食べたい欲」と「胃もたれしたくない」「罪悪感を減らしたい」気持ちの妥協点として、買い置きしているのが、ビーフンの素とワンタンスープの素です
どちらも300kcal以下なので、インスタント麺より少し気軽に手を伸ばせます。
▼お米の麺なので更年期にもやさしい！結構ボリューミーです
そして冷蔵庫にある野菜などをたっぷり投入。キャベツ、にんじん、もやし、きのこ類、お豆腐など…その時にあるものを、袋に書いてある量より多めに入れます。
すると…かなりのボリュームになり、野菜のおかげで満腹感も出ますし、塩分もほどよく薄まり、私にはちょうどいい味になる気がします！
何より…「今日はジャンキーなものが食べたい！」という脳の要求も、意外と満たされる気がするのです
▼具だくさんにするとかなりの量に。ランチ2回分はあります！
もちろん健康食品ではありませんし、毎日食べるわけでもありません。それでも月に1〜2回くらい訪れる、あの謎の「ジャンキーモード」の時には大活躍します
私にとっては、ちょっとしたお守りのような存在です。（しかもドラストだと150円ぐらいでお手軽価格です！）
ラーメン→アイス→ポテトチップス→チョコレートなどのジャンキー無限ループに突入してしまうよりは、少しだけ穏やかな着地点かな？と思っています
年齢とともに食欲との付き合い方も変わってきましたが、無理に我慢しすぎず、ほどよい逃げ道を作っておくのも大切なのかもしれません。
みなさまは、無性にジャンキーなものが食べたくなった時の"お守り食品"はありますか？？
来て下さってありがとうございます。
やさしい歩幅でいきましょう
ジャンキー脳の時のお守り
あると安心！カロリミットは欠かせません
これなら罪悪感低め？？
お気に入りのアイテム
