こんにちは！
ご訪問ありがとうございます
更年期世代になってから、特に朝は…体調や気分が季節に左右されることが増えました。
若い頃はあまり感じなかったのですが、暑さや寒さ、湿度などで体の重さが違う気がします。
「こうしなくてはいけない！」ではなく、その時の自分の体が心地よく感じることを、意識するようになりました
更年期主婦/朝のルーティン
STEP.1起床・家族を送り出す
7:40
我が家は2LDKの（狭め）賃貸住宅なのですが、キッチン・洗面所とベッドルームが隣接しています。家族より早く起きると、どうしても生活音で起こしてしまうので、起きるのは家族と同じ時間です。
起きたら歯磨きをしながらお湯を沸かし…爆速で朝食の準備を。（顔も洗わず、髪はぐちゃぐちゃのままです
）
朝食といってもスムージーやプロテイン、牛乳や豆乳、ゆで卵などシンプルなもの。
家族は元々朝食を食べる習慣がなかったので、いわゆる"朝定食""モーニングプレート"のようなものをガッツリ準備すると、拷問のように苦しいそうです
（食べないではなく、食べれない）
最近は…白湯（もどき）、ホット豆乳、目玉焼きなので、準備する方とすれば簡単で助かります！体質・体調は人それぞれ違いますからね
以前は朝食抜きだったので、これでも進歩したという事で
家族を送り出す「行ってらっしゃい！」の時間と、帰って来る「おかえりなさい！」の時間は、とにかく元気よく！を心掛けています
更年期なのでね…岩を背負っているかの如く体が重い時や、ベットから起き上がるのが苦痛な時もありますが…。
心配かけたくないのもありますが、気持ちよく出かけ、帰って来れるように
「いつも朝から元気な所がいいね
」と言ってもらえるので、頑張れます
「行ってらっしゃい。気を付けてね！」の言葉が事故に遭う確率を減らす？？というのを何かで聞いたことがあります。
言霊？スピ的？詳しくは分かりませんが、潜在意識の中にでも残り、その力を発揮するのであれば…と思い声掛けします。
背中越しに何かをしながらではなく、きちんと顔を見て「無事に帰ってきてね！」という気持ちを届ける…小さな言葉のお守り
です。
STEP.2身支度・漢方タイム→朝家事
8:15
家族を送り出した後は…身支度を整えて、白湯で漢方を飲みます。白湯といってもちゃんと準備するのは中々の手間なので、沸かしたお湯と水を混ぜた、なんちゃって白湯もどきです。（ただの温水？）
漢方は体温ぐらいの温度で、空腹時にのむと良いそうですが、それが自然と体に心地よく感じます。白湯は美容意識の高い方のイメージがありますが、更年期おばさんとも相性がいいようです
そのあと少し家事を…
STEP.3朝食＆ドラマ鑑賞
9:30
自分の朝食の準備をします。
最近の定番は…パン＋ヨーグルト＋スープやチーズ＋コーヒーのコンチネンタル風のシンプルな内容です。
朝食を取りながら、海外ドラマも観ます！１時間のものは倍速で…。ニュースばかり見ると、情報過多で逆に不安になったりもするので…この時間帯には見ず、夜に見ることが多いです。
気分が上がらない時も、ドラマを観ることでスイッチが切り替わるので…そのあとの家事も頑張れます！朝食時の海外ドラマは大切な相棒です
温水と漢方と簡単朝食に海外ドラマ…。なんとも映えませんが、自分には心地よくご機嫌に過ごせる今の朝ルーティンです
無理をせず、その時の自分に合った形で…これからも整えていけたらいいなと思っています
みなさまもこれだけは外せない！朝ルーティンはありますか？
来て下さってありがとうございます。
やさしい歩幅でいきましょう
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