こんにちは！
ご訪問ありがとうございます
40歳を過ぎると急に"色々来るよ～"と先輩方からたくさんのアドバイスを頂きましたが…当時はピンと来るはずもなく。特にこれといった対策もしていませんでした。
アラフィフの今、その“色々”が来すぎて、もう日々上がったり
下がったり
忙しいものです
みなさまはどのように体を整えていらっしゃいますか？？
情報番組などで新しい美容法・健康法を知ると流行りに乗ってすぐ真似てみるものの、次にまた流行りが出ればそれに乗り…また次が出れば…の繰り返しで情報疲れする事も‥
目に見える変化が現れないと、モチベーションが続かず、早々に見切りをつけてしまう事ありませんか？（あと飽きてしまう！
）
とある有名な皮膚科のドクターが、健康・美容を維持するためのアドバイスとしておっしゃっていたのが…
「自分が続けられる方法でないと意味がない。どれがいいのか…ではなく、どれなら続けられるかが重要」
とのこと。
何事も積み重ね。コツコツ続ける事が大切ですね
スーパーで買い物をする際「名医が教える世界一の長寿食」という本の内容を参考にしています。
老眼にも優しい仕様で文字が大きく、写真やイラストも多いので、理解しながら読み進められます。親世代にプレゼントするのも喜ばれるかも
健康長寿に欠かせない10の食材リスト
①豆腐・納豆（究極の若返りフード）
②青魚（脳を活性化する/オメガ3の補充に）
③キャベツ（アンチエイジングにもなる抗酸化の代表野菜）
④海藻（腸内環境を整える）
⑤肉（体力の増強・抵抗力アップ）
⑥ごぼう（代謝を促す最強根菜/老廃物を排出・動脈硬化も予防）
⑦きのこ（免疫力アップ/食物繊維・ビタミンDも豊富）
⑧たまご（ほぼ完全栄養食/不眠や貧血、動脈硬化予防に
）
⑨バナナ（免疫力を高める/抜群の栄養バランス）
⑩ヨーグルト（善玉菌を元気に/腸内環境・免疫力に）
『名医が教える世界一の長寿食』藤田紘一郎/宝島社 より引用
特別な珍しいものはなく、どれも近所のスーパーで手に入る一般的な食材ばかりです！
我が家では青魚とバナナ、ごぼうは積極的に買う食材ではなかったので、なるべく意識して買うようになりました
なんとなく「体に良さそうかな～」という曖昧な感じで買っていたものも、栄養学的な事を改めて確認できたのは良かったです。
青魚は、手軽に食べれる缶詰や同じような栄養素が摂れるアマニ油を活用したり、ごぼうは下処理が不要な水煮を使ったりすることも。完璧を求めすぎず、続けられる方法を取り入れています！
ただ漠然と買い物をしていた時と比べ、食べるべきものが少し意識できるようになりました
パウチタイプで収納場所も取らず、手軽に食べれそうです。備蓄品にも！
骨取りは助かりますね！
ふるさと納税でも！
バナナは長年苦手でしたが、ヨーグルト＋きなこ＋バナナを組み合わせると(ほとんどバナナの味がしない
)食べることが出来たので、最近の朝食の定番になっています
家族で自分しかバナナを食べないので（1日1/2本ずつ食べています）、消費が追い付かず、ダメにしてしまったことが何度もありましたが…この保存法で長年の悩みが解消しました！
もちろんこの10の食材のみ食べれば良いという訳ではありませんが、体を整える食事の入門として…ゆるい感じで続けてみようと思います。
（野菜は７色まんべんなく食べると良いそうですが、いきなり全部はハードルが高いので
)
今より明らかに無理がきかなくなる、５年後10年後。
自分の健康は…家族のためでもあります。元気で充実した暮らしが送れるよう、楽しみながら続けていきたいです
一過性でない自分への投資
何か続けていることはありますか
来て下さってありがとうございます。
優しい歩幅でいきましょう
プレゼントにも
お気に入りのアイテム
