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朝モス ダイエットメニュー
先日、数年ぶりに朝モスに行きました！
コロナ禍以降はなんとなくテイクアウトすることが多く、前回いつ店舗で食事したか思い出せないぐらい…。
ナチュラルでかわいいインテリアのモス
外食＆ファストフード＝ダイエットの敵！という概念がありますが、先日観たテレビ番組『櫻井・有吉THE夜会』の企画で興味深い内容がありました。
ボディーメイクトレーナーの石本哲郎氏の提唱する"外食やせ"
このダイエットのコツは一食あたりのカロリーを抑え、たんぱく質をしっかり確保という基準で外食メニューを選ぶというものです。（揚げ物もOKだが量を調整、炭水化物は抜かないのも大切なポイントです）
企画に挑戦したのは丸山桂里奈さんで、一か月で約６キロ減の成果を出していました！
万年ダイエッターなので、外食時はなんとなく罪悪感もありましたが、このメソッドだと気にせず楽しめそうです
今回は（チャッピーに相談して）、約500㎉でたんぱく質20ｇ以上でメニューを決めました。
実際食べたメニュー
- モーニング野菜チーズバーガー
- カフェラテ（無糖）
●合計カロリー：約480㎉
●P：約22g
●F：約22g
●C：約47g
そういえばモスはお水もつけてくれる
やさしい
脂質はやや多めですが、朝なので問題なし…との事。
外出ダイエット基準はクリアです。昼夜で脂質控えめにするとよいそうです。
モスでダイエットメニューというと、どうせ『菜摘』（バンズがレタスのヘルシーバーガー）でしょ？と斜に構えていましたが、ちゃんとしたバーガーが食べられて、満足度も高かったですオニオンリング１個だけこっそり食べました…
一度外食してしまうと罪悪感からかダイエットのモチベーションが下がり、そのあと暴飲暴食につながってしまうことも…
このメソッドでモチベーションを保ちつつ、楽しんで外食が出来そうです
外食時の強い味方。食後の血糖値の上昇も抑える働きがあるので欠かせません！
気になっていることを、ひとつずつ
ペーパーレス化が進み、以前より郵便物は減ったように思います。が…数ヶ月に一度送られてくるDM達。
捨てるのは簡単ですが、読むことはないのにそのままにしてしまっていませんか？
私は…結構あります
今日も一通届きました！
以前はネットで買っていたある会社の化粧品・サプリ類。今は頻度も低く、同じ商品を買うとしてもドラッグストアで間に合っています。
いつかしよう、今度しよう…と数年たってしまいました
今年の目標のひとつが、『気になっている事ときちんと向き合う』
物事の大小にかかわらず、気になっているのについつい後回しにしてしまっていることを、少しずつクリアしていく…。きっと今年が終わる頃には心が軽やかになっているはず…です
今日はこのDMと向き合う事にしました。
ネット通販などで会員登録をしているものに関しては、会員情報のメルマガ/DM希望欄を不要と登録するか、近い将来も使う予定がないならば退会手続きする必要があります。
今回の通販サイトはもう使う予定がないので、退会することにしましたが…。
登録自体が１０年以上前なので、メルアドが恐らくもう使っていないもの（携帯のキャリアメール）、パスワードも忘れ、電話番号も実家の固定電話（こちらももう使っていない）。
メルアドやパスワードを散々試し、ログインを何度も拒否され、頑張る元気もなくなってきました
電話が超絶苦手なので、ネット上でなんとか退会しようと思いましたが…。
改めて調べると、こちらのサイトはそもそも電話でしか退会手続きが出来ないようでした
（先にFAQ読まないとですね！）
ここまでで結構な時間を要した上に、もうやめようかな…と逃げ腰になる自分と戦いながら、コールセンターにやっと電話を掛けます。
が…あるあるですが、まったくもって繋がらないのです。音声ガイダンスをくぐり抜け、最終的にやっとコール音がするも、「暫くたってからお掛け直し下さい」
ビックリするぐらいあっさり切れてしまいます。もうちょっと余韻がほしい～
何度か挑戦しましたが、ついに心が折れてしまいました。
ただ、今年の目標だし、もうちょっと頑張ってみよう…と、お問い合わせ窓口にメールする事にしました。
メールで退会出来るかは不明ですが、事情と住所や会員番号、今使える電話番号をそえて…
このメール作成もいつもなら時間がかかりますが、チャッピーのおかげであっという間に終わりました！文面を考えなくていいというのはすごく楽ですね！（でも時々謙譲語がおかしい我がチャッピー。都度ダメ出しします
）
（自分がガッツリ会社員だった時にチャッピーがあればどれだけ時短で仕事が出来た事か…）
回答待ちですが、心の小さな小石を取り除けそうです。これで勢いづけば、他もサクサク出来るはず‥です
電話を掛けないで済むなら、面倒くさい方法を選ぶ方…いませんか？？(私は全力で電話回避法を調べます)
今は簡単でも、年齢を重ねると難しくなる事も‥少しずつ向き合っていきたいものです
来て下さってありがとうございます。
やさしい歩幅で行きましょう
ずっとマグカップを探しています…。これも今年の目標に入れようかな？？
