過呼吸

過呼吸に苦しんだ。

今も苦しい。

苦しいときの対処法

１　口を閉じる。

２　鼻呼吸にして、できるだけゆっくり息を吐く。

３　意図的に、できるだけゆっくり息を吸う。

呼吸さえ確保できればなんとかなる。

大丈夫。

いつも、そう自分に言い聞かせる。