こんばんは、梅雨彦です。前回の投稿が２１年１１月。
それから３年経ちます。
妻のブログをご覧になっても分かる通り、未だに定期的にガスライティング、マウンティングをしてしまい、疲弊させ不愉快な思いをまださせています。妻には感謝しかないです。
＜妻のブログです＞
これまで、私自身の特性への理解（頭では）は進んできていたように思ってました、が、結果に繋がらない（万引き犯が、「これまで毎日万引きていたのが最近は一か月に１回になった、凄いでしょ」と言われても意味ない）。そのような中で、今までのことを振り返り日常思うことをこれから書き留めて行動変容していくためにこのブログを再開しようと思いました。頻繁な更新は難しいのですが続けてみたいです。
自分の行動変容の為に、これまでの経験から良いと思う、以下の４つのことを中心に進めていこうと考えており、これらを中心にここに投稿したいと思います。
１．体調を整える：これは疲れると確実に衝動抑制が弱く、思考も浅くなります。これまで明らかに効果があると思える、睡眠時間確保、質向上。不足しがちなタンパク質補給。肉体的な疲労は酢の摂取。
２．打ち込むことの切り替え：体調を整えることとのバランスは必要ですが、仕事のOnOff、趣味に没頭、家族と過ごす時間を明確に切り替える。詰め込まない。
３．相手の立場、共感の作法を学ぶ：妻からの指摘＝＞相手は不快に思っている（攻撃ではない）と理解して素直になる。これを繰り返すことで脳内に、妻を支配するのではなく共にある存在という回路を造る。ただし、これは治るわけではないことを理解した上で行う。
４．DVの痛みの理解（繰り返し）、加害者として同じ悩みを持つ人との交流：前者は妻のブログや関係のあるサイト。後者は、加害者の中で何とかしたいと悩む人が集まるコミュニティであるGADHAを通じて加害状況、変容、それへの反応など様々な報告があるが、それを通じて自分との比較、軌道修正を行う。