土日の暴飲暴食でブタを一気に追い抜いた山田です🐷
ダイエット一進一退たぜ！！！
さて、先日ヒゲで私、怒られましたがそれは置いといて羽田野接骨院の身だしなみについてお話ししたいと思います！！笑
羽田野接骨院は患者さんに気持ちよく施術を受けて頂くため身だしなみにとても気を使っています！！
こんな事を改めて書くと院長に「当たり前だ！！」と怒られてしまうかもしれませんがあえて書きます！！
院長も私も午前中終わるとシャワーを浴びます！！
時間がなくて浴びれないときはサラサラパウダーシートで体を拭きます！！！笑
中のシャツ、靴下も何回も着替えます！！！
また、患者さんを触るので手も綺麗にしています！！
爪を手入れしてるときの私はOLです！！笑
これも全て患者さんに気持ちよく施術を受けて頂くためです！！！
院内も清潔ですので女性の方も安心して施術を受けて下さいねL(･∀･｡)✨✨
もし、院内で気になる点がありましたら遠慮なくおっしゃって下さい！！
患者さんのためになるなら全力で直させて頂きます(*`･ω･´)
それでは今日のメニュー行きたいと思います！！
朝
お好み焼き（絞る気無し！笑）、シリアル、バナナ1本
昼
ササミ2本、キャベツ千切り、梅おにぎり1個
夜
ササミ2本、サラダ、豚汁1杯、ゆで卵1個
運動メニュー
軽い腹筋500レップス、普通の腹筋60レップス
ロータリートーソ1番重いやつ10レップス4セット
腹筋下部80レップス
ベンチプレス40キロ、20秒間連続上げ7セット（間10秒休憩）←これかなりキツい。
サイドレイズ15レップス3セット
ラン1.5キロ、自転車4キロ
今日はジムで仲良くなった人にかなりやられました(lll´+д+)っアザす！！
体重60.4キロ、体脂肪15.2%←ヤバし！！！
今日頑張ったし明日はちょっと落ちてるかなぁ…
引き続きダイエット仲間募集中ですので我こそはの方は是非申し出てください！笑
一緒に頑張りましょう！！！
それではまた羽田野接骨院で会いましょう！！！