老化防止

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感じるぞ　

感じるぞ

最近初めて老化というものを感じ出した

・体が重い

・物忘れが多い

・疲労がとれない

大きく分けてその３つだ

老化には｢身体の老化｣と｢脳の老化｣がある

身体の老化は２５歳くらいから始まり

関節、髪の毛、肌のたるみ等

脳の老化も２５～２８歳くらいから

大まかに言うと情報処理速度の低下

それが物忘れや５感(聴覚、嗅覚、視覚、触覚、嗅覚）に影響を与える

さてこの｢老化｣をどう防ぐか?

科学的に細かく書きたいのだが簡潔にまとめる

◆身体の老化はなるべく運動する事

それはウォーキングでも筋トレでもストレッチでもいい

とにかく体を動かすのだ

◆脳の老化はなるべく頭を使う事

読書や勉強、趣味でもよい

何かに取り組む姿勢が大切なのだ

今日はお昼休憩に３０分のウォーキング

セミを撮りたかったんだけど抜け殻しか捕れなかった

写真も沢山整理した

現在HDにある写真の枚数は約５０万枚

再びソフィアが登場!!

夜は筋トレ

先日FacebookにUPしたんだけど大阪で習った新しい筋トレ法に変えた

ダンベルは１月まで１７kg⇒先週まで１０ｋｇ⇒現在７ｋｇとウェイトダウン

｢普通は逆｣と思ってしまいがちだが新しい方法が最も効率が良い

とにかく体と頭を精一杯動かして

必ず訪れる老化というものに立ち向かおうと思う★

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