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去年の１２月に健康診断をした。
その結果、中性脂肪値が高いのと、尿酸値(9.1)が高かった。
よって、高尿酸血症(痛風)と診断され即、薬での治療が始まった。
贅沢病と言われた病気も今は生活習慣病と言われる。
薬の治療では根本的な治療にはならないため、やる事がいくつもある。
そのポイントを箇条書きにしてみよう。
１. 肥満傾向の人は標準体重にする。
２０ｋｇダイエットしなければ・・・・・
２. プリン体を多く含む食品の摂取を控える。
大好きなビールはダメかぁ・・・・・
３. 水分を十分にとる。
水２リットル以上飲むのって以外と大変だな・・・・・
４. 野菜、いも類、海藻類を十分にとる。
尿をアルカリ性に保つには必要かぁ・・・・・
５. アルコールは控える。
ビール以外なら一杯迄ならOK！？・・・・・
６. １日の食事は３食規則正しくとり、栄養のバランスが偏らないようにする。
１日１食じゃダメなのか？・・・・・
７. 食塩の多い食品は控える。
濃い味付けが好きな僕には少しつらい・・・・・
８. 外食はエネルギーの高いものが多いので、選び方に注意する。
無理・・・・・外食自体を控える様にしよう。
９. 適度な運動を心がける。
毎日１００００歩以上歩きたい・・・・・。
１０. ストレスをためないようにする。
これは大丈夫。僕自身わがままなので、ほぼ毎日ストレスのない生活をしている。
生活習慣病なので日々の生活をあらため、これを日常にしていかなければならない。