ビリーズ…６日目�

今日はMISSION 3で "Rock Solid ABS"をやってみました。

今回は主に腹筋を動かすプログラムでビリーバンドを使って、腕を水平にキープしながらその腕を左右に動かすジョブと仰向けになって上体を少し起し両足を上下させたり浮かせながら屈伸する運動でした。

今までは腹筋を意識的に動かしてなかったけど、今回はビリーバンド効果もあって意識的に腹筋を使ったので特にお腹から大量の汗が吹き出て来ました。

今回のプログラムは20分程の短いモノでしたのでMISSION 2と交互で行うと効果的かと感じました。

明日も続きます。

今日の体重…54.5kg

体脂肪率…20.8%