本日２４

休日だったため、夕方に実行。

うで

（たて）１２、１２、１２

あし

（すくわっと）１５、１５

（ふくらはぎ）左２０、右２０、左２０、右２０

うで

（まえ＋３ｋｇ）１０、１０

（よこ＋３ｋｇ）１０、１０

痛み対策に、「スプレー」式のものを購入＆導入。

宣伝によると、「よしゅー」、「ふくしゅー」、だそうで。（笑）