本日２０

あし

（すくわっと）１５、１５、３０

最後、汗だく。

重りなしでやりやすいのは、思い切って回数増やすほうがいいかも。

（ふくらはぎ：３０秒）左１２、右１２

片足立ち＋つま先上下行動。痛くなりやすいので無理に注意。

腰（＋背中？）

（ばんざーい：Ｎｅｗ）２０、２０

首に注意。顔は正面。真剣にやると、汗だく。

サイトどおりに、ちゃんとやっても、背中にくるけど・・・？

まあ、全体的に向上すればよしとしよう。「１＝０．５＋０．５」だからね。