20190614朝プルーン1粒23kcal豆乳ヨーグルト100g46kcalおからパウダー5g15kcal新じゃがいものふかし芋1個53kcalさばの味噌煮缶半分150kcalごはん100g168kcal昼プルーン1粒23kcalプロテインベリー160kcal梅干し1粒3kcal夜プルーン8粒184kcalプロテインヨーグルト160kcal今度の外食に向けて調整！🍱醤油ラーメン(ピーマン、卵、わかめ)
