本日5時起床。
メローゴールド、キンカン、蜜柑、こがねみかん（柑ばっかりだね）、
ブルーベリー、フランボワーズ、ヨーグルト、豆乳、酵素、梅エキス、
京都から贈って頂きましたわらび餅、大福を食し、
４月から始まります新ドラマの衣装合わせ。（まだ情報解禁になっておりません）。
そしてジムワーク。
最近は、ストレッチとともにスクワットをゆっくり椅子に座る体勢まで沈め、
息を吐き、そこから１０秒腹筋、背筋、腹横筋に力を入れ強化しています。
これを毎日３０回、もう体の芯から汗をかき、終わった後爽快感があります。
体幹が鍛えられます。
そしてシャドーボクシング、腹筋、背筋、ウォーキングで体をリフレッシュさせます。
１時間ゆっくり入浴します。
そうです、皆様のおかげを持ちまして２５日放送“牛尾刑事”、
午後９時台横並び視聴率トップでありました。
たくさんの方々にご覧頂き感謝申し上げます。
そしてＮＨＫ「梅ちゃん先生」収録。
今日は深い時間までの撮影となりました。
メローゴールド、キンカン、蜜柑、こがねみかん（柑ばっかりだね）、
ブルーベリー、フランボワーズ、ヨーグルト、豆乳、酵素、梅エキス、
京都から贈って頂きましたわらび餅、大福を食し、
４月から始まります新ドラマの衣装合わせ。（まだ情報解禁になっておりません）。
そしてジムワーク。
最近は、ストレッチとともにスクワットをゆっくり椅子に座る体勢まで沈め、
息を吐き、そこから１０秒腹筋、背筋、腹横筋に力を入れ強化しています。
これを毎日３０回、もう体の芯から汗をかき、終わった後爽快感があります。
体幹が鍛えられます。
そしてシャドーボクシング、腹筋、背筋、ウォーキングで体をリフレッシュさせます。
１時間ゆっくり入浴します。
そうです、皆様のおかげを持ちまして２５日放送“牛尾刑事”、
午後９時台横並び視聴率トップでありました。
たくさんの方々にご覧頂き感謝申し上げます。
そしてＮＨＫ「梅ちゃん先生」収録。
今日は深い時間までの撮影となりました。
