鶴岡市 酒田市 整体 慢性腰痛専門
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整骨院・整院に通う前にあなたの身体を治してしまう健康情報。
つるおかナチュラル鍼灸整骨院三田です(^^)/
おはようございます!
腰痛改善には呼吸を大切にしましょう。
呼吸は2つの方法があります。
1つは腹式呼吸です。横隔膜を上下させることで
息を吐いたり吸ったりします。
この時に、お腹が膨らんだり、凹んだりします。
もう一つは胸式呼吸です。
肋間筋を使って肋骨を動かし
胸郭を広げたり、狭めたりすることで
息を吸ったり吐いたりします。
人間がリラックスをしている時には
自然と腹式呼吸になります。
横隔膜がゆっくりと動くため
内臓のマッサージになり
それによって内臓の動きも促進されます。
一方、精神的な緊張やストレスがあると
胸式呼吸になりがちです。
そして、このようなときには肩が上がったり
猫背になったりして、呼吸が浅くなっていることが多いです。
常にストレスを抱えている現代人は交感神経が優位になり
緊張状態が続く傾向にあります。
その為、腹式呼吸がうまくできなくなっていたり
呼吸を知らず知らずのうちに止めていたり
呼吸が浅くなったりします。
そして、それが姿勢や内臓、さらにはココロの問題にもえ影響し
腰痛の原因となってしまう事もあるのです。
腰痛を改善するためにも、一度自分の呼吸の状態を観察してみることを
おススメします。
健康はよい姿勢から!!
本日はここまでです。
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