鶴岡市 酒田市 整体 慢性腰痛専門
腰痛 ヘルニア 座骨神経痛 頭痛 肩こり 五十肩 膝痛
整骨院・整院に通う前にあなたの身体を治してしまう健康情報。
つるおかナチュラル鍼灸整骨院三田です(^^)/
おはようございます！
腰を痛めない身体の使い方
姿勢には立ったり座ったりしているときの静的な姿勢
の他に、動作を伴う動的な姿勢があります。
間違った身体の使い方や悪い姿勢での動作が
腰に大きな負担をかけ痛みを引き起こすことがあります。
例えば床に置いてある重い荷物を持ち上げる時
膝を伸ばしたまま前かがみになって持ち上げると
腰に大きな負担がかかります。
このような場合は膝をまげて腰を落とし
腰椎の生理的湾曲を維持した姿勢で持ち上げれば
腰の負担がグーンと減ります。
床に落ちている小さなものを拾う時も
同じことが言えます。
特に過去に腰を痛めたことがある人は
普段の動きや姿勢を見直してみるとことをお勧めします。
例えば顔を洗う時に前かがみになる時は
膝を軽く曲げるようにすると
股関節を使うことになります。
たったこれだけでのことで
筋膜のテンションも緩み
腰への負担が減るのです。
また、不意に屈みながら腰を中心に身体をねじることも
腰椎の椎間板に負担がかかりやすい動作です。
普段から胸郭や股関節の可動性を高めることで
腰椎への負担を軽減させる動作を身につけることが大切です。
健康はよい姿勢から！！
本日はここまでです。
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