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とうとうやりました。８８，１ｋｇでっせ！
（ウルウル） なんと一気にいきました。
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１年半かかって”やっと”目標体重に到達することが出来ました。
しかし標準体重にはまだまだ道のりは遠く、
今後とも精進していく所存です。
皆々様、１年半応援誠にありがとうございました。
食事記録ブログは本日で一旦終了と致します。
健康診断の結果などがでましたら、また記事を載せたいと思います。
アンケート等にもご協力を頂き、皆様に大変感謝しております。
では又！
高野豆腐は外国のチーズと並んで、世界に誇る日本の優れた伝統食品です。
この高野豆腐には２つの大きな特色と魅力があります。
まず大豆を原料とした健康食品であること。そして次に、料理範囲が広いことです。
高野豆腐は、独自の味をもっていないので、様々な献立や味の変化を楽しめ、
あなた次第でおいしさもグーンとアップいたします。
ぜひ今後とも食卓に「高野豆腐」を！
☆12月2日食事記録
【朝食】牛小鉢納豆定食
かつサンド
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】末広食堂
(食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
カレーうどん
水500ｍｌ
【夕食】大阪王将
焼き飯並
ぎゅざ6個
玉子スープ1杯
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
なし
【運動】
リンパマッサージ5回
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】89.2㎏
【体脂肪】43.2％
【内臓脂肪】Lv10
今日は「華金」ですが、な・な・なんと休肝日でっせ！
自分をほめてやりたい。
え、大げさやっちゅうねん。
☆12月3日食事記録
【朝食】自宅
オムライス1個
ほうれん草とハムの炒め
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】
熟睡の為スルー
【夕食】自宅
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
鶏とささみ・いかの唐揚げ5切れ
じゃこおろし
明治コーヒー200ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
なし
【運動】
背筋30回
ウォーキング30分
腹筋100回
ヒンズースクワット50回
【体重】89.0㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
☆12月4日食事記録
【朝食】
ごはん杯
いかと鶏ささみのから揚げ5切れ
だし巻たまご4切れ
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ヨネヤ
串揚げ（牛かつ、うずら、キス、しいたけ、穴子各2本・えび、とんかつ各1本)
キャベツ
オニオンスライス
水500ml
ｌ
【夕食】かに道楽
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
牛肉甘辛煮
マカロニサラダ
ナスの味噌汁
明治コーヒー200ml
寒天
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 JTコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
昼食時 生中2杯
【運動】
足上げ腹筋1分
腹筋100回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング50分
【体重】88.1㎏
【体脂肪】43.0％
【内臓脂肪】Lv10
【ウエストサイズ】103㎝
【ふとももサイズ】56cm
【二の腕サイズ】37㎝
☆12月5日食事記録
【朝食】
おにぎり（昆布）ローソン
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ふるさと
サーモンにぎり3個
穴子天うどん並
水500ｍｌ
【夕食】
（食事前 こうやクッキー高野豆腐枚分)
釜飯
寄せ鍋お椀3杯
サーモン・鯛の刺身各2切れ
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
夕食時 瓶ビール中瓶1本半
【運動】
腹筋100回
背筋30回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】88.8㎏
【体脂肪】42.9％
【内臓脂肪】Lv10