皆様お久しぶりです。
この度のダイエットの総まとめを、当社ホームページに
掲載いたしました！
よろしかったら見てくださいね！（恥ずかしながら写真ものせております）
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（登喜和冷凍食品㈱のホームページへ移ります）
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とうとうやりました。８８，１ｋｇでっせ！
（ウルウル） なんと一気にいきました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１年半かかって”やっと”目標体重に到達することが出来ました。
しかし標準体重にはまだまだ道のりは遠く、
今後とも精進していく所存です。
皆々様、１年半応援誠にありがとうございました。
食事記録ブログは本日で一旦終了と致します。
健康診断の結果などがでましたら、また記事を載せたいと思います。
アンケート等にもご協力を頂き、皆様に大変感謝しております。
では又！
高野豆腐は外国のチーズと並んで、世界に誇る日本の優れた伝統食品です。
この高野豆腐には２つの大きな特色と魅力があります。
まず大豆を原料とした健康食品であること。そして次に、料理範囲が広いことです。
高野豆腐は、独自の味をもっていないので、様々な献立や味の変化を楽しめ、
あなた次第でおいしさもグーンとアップいたします。
ぜひ今後とも食卓に「高野豆腐」を！
☆12月2日食事記録
【朝食】牛小鉢納豆定食
かつサンド
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】末広食堂
(食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
カレーうどん
水500ｍｌ
【夕食】大阪王将
焼き飯並
ぎゅざ6個
玉子スープ1杯
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
なし
【運動】
リンパマッサージ5回
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】89.2㎏
【体脂肪】43.2％
【内臓脂肪】Lv10
今日は「華金」ですが、な・な・なんと休肝日でっせ！
自分をほめてやりたい。
え、大げさやっちゅうねん。
☆12月3日食事記録
【朝食】自宅
オムライス1個
ほうれん草とハムの炒め
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】
熟睡の為スルー
【夕食】自宅
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
鶏とささみ・いかの唐揚げ5切れ
じゃこおろし
明治コーヒー200ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
なし
【運動】
背筋30回
ウォーキング30分
腹筋100回
ヒンズースクワット50回
【体重】89.0㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
☆12月4日食事記録
【朝食】
ごはん杯
いかと鶏ささみのから揚げ5切れ
だし巻たまご4切れ
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ヨネヤ
串揚げ（牛かつ、うずら、キス、しいたけ、穴子各2本・えび、とんかつ各1本)
キャベツ
オニオンスライス
水500ml
ｌ
【夕食】かに道楽
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
牛肉甘辛煮
マカロニサラダ
ナスの味噌汁
明治コーヒー200ml
寒天
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 JTコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
昼食時 生中2杯
【運動】
足上げ腹筋1分
腹筋100回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング50分
【体重】88.1㎏
【体脂肪】43.0％
【内臓脂肪】Lv10
【ウエストサイズ】103㎝
【ふとももサイズ】56cm
【二の腕サイズ】37㎝
☆12月5日食事記録
【朝食】
おにぎり（昆布）ローソン
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ふるさと
サーモンにぎり3個
穴子天うどん並
水500ｍｌ
【夕食】
（食事前 こうやクッキー高野豆腐枚分)
釜飯
寄せ鍋お椀3杯
サーモン・鯛の刺身各2切れ
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
夕食時 瓶ビール中瓶1本半
【運動】
腹筋100回
背筋30回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】88.8㎏
【体脂肪】42.9％
【内臓脂肪】Lv10
☆12月1日食事記録
【朝食】吉野家 牛小鉢納豆定食
ごはん1杯
牛肉
納豆
味噌汁1杯
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】三幸食堂
ごはん1杯
赤ウインナー1本、トマト、スパゲティサラダ、かに焼売2個
おでん（豆腐１丁、すじ肉１本)
天ぷらうどん並
水500ml
【夕食】玉屋
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
たこ焼き12個
塩焼きそば
水330ｍｌ
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
夕食時 生ビールタンブラーグラス2杯
【運動】
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
リンパマッサージ
【体重】89.7㎏
【体脂肪】43.5％
【内臓脂肪】Lv10
夜ごはん、久々の”粉もん”でした。もちろんセーブして摂食しました。
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依然、風邪ひきが完治しません。
馬齢を重ねると、病気したらあきまへんな～
なかなか”スキット”なりまへんわ。食欲もパットせんようなってきました。
おっと、それは小欄にとってはええことかもね！
そういえば、”吉川メソッド”なるものを紹介いただきました。
HP→吉川メソッド
むきむきマッチョですな。
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こんな風になるんかいな？？？
興味がわきますね！！
☆11月30日食事記録
【朝食】
ハムサンド リーブル
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】但馬 かつとじ定食
ごはん1杯
かつとじ 中皿
冷奴
わかめの味噌汁
水500ml
【夕食】
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
ごはん1杯
スパゲティサラダ（サーモン入り）
高野豆腐、ふき、しいたけの煮もの
ナスの味噌汁
寒天
明治コーヒー200ｍｌ
水330ｍｌ
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
なし
【運動】
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング45分
腹筋100回
【体重】89.5㎏
【体脂肪】43.2％
【内臓脂肪】Lv10
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僕らを食べてね！
☆11月28日食事記録
【朝食】
昆布おにぎり
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】千林中華 えびちり定食
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
ごはん1杯
えびちり玉子とじ
棒棒鶏
スープ
水500ml
【夕食】自宅
ごはん1杯
おでん（豆腐1丁、はんぺん2切れ、こんにゃく2切れ、すじ2本、厚揚げ1切れ）
小松菜おひたし
明治コーヒー微糖200ml
水330ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
なし
【運動】
リンパマッサージ
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】89.6㎏
【体脂肪】43.3％
【内臓脂肪】Lv10
依然、風邪ぎみで、食事は少量を急いでかきこみ、寝床に入りました。
☆11月29日食事記録
【朝食】松屋 ソーセージエッグ定食
ごはん1杯
目玉焼き
ソーセージ1本
キャベツ
納豆
きざみ揚げの味噌汁
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】但馬屋 しゃぶしゃぶ定食
きのこごはん
しゃぶしゃぶ1人前
コービー微糖
【夕食】かなもと
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
刺身（しめさば3切れ、サーモン2切れ、たい2切れ）
おでん（すじ肉1本、厚揚げ、こんにゃく）
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
夕食時 生中3杯
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
腹筋100回
背筋30回
【体重】89.5㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
８９ｋｇが「踊り場」にならないよう、急がないとな～
注意ているこうやくん。
プロ野球・大毎/阪急/近鉄で監督をつとめ「悲運の闘将」と言われた「西本幸雄氏」が亡くなりました。
しばらく姿をみていないな～とはおもっていたのですが・・・・・・
氏で思い出されるのは、1979年の日本シリーズ”広島ＶＳ近鉄”江夏の２１球”で
有名なあのシリーズですわ。
初の日本一寸前での石渡のスクイズ失敗。
結局８度トライしてついに日本一の座につくことはありませんでした。
そこで「悲運の闘将」と冠されるようになりました。
阪急時代に「世界の盗塁王・福本/サブマリン山田/加藤英司/足立他」を育てた名伯楽。
ご冥福をお祈りいたします。
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☆11月24日食事記録
【朝食】岸和田SA
ごはん1杯
月見うどん並
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】エバグリーン
日替わり弁当
水500ｍｌ
お茶500ml
【夕食】自宅
(食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
ごはん1杯
ゆでかに足5本
しめさば6切れ
じゃこおろし
カレーうどんおわん1杯
明治コーヒー200ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
なし
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
背筋30回
腹筋100回
【体重】89.4㎏
【体脂肪】43.3％
【内臓脂肪】Lv10
依然、風邪ひきが治りません。かといって食欲は減退せず。運動意欲は湧かず。
ダイエットにとっても健康が第１義ですわな～
☆11月25日食事記録
【朝食】
カツサンド
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ロイヤルホスト ハンバーグ定食
ごはん
ハンバーグ1個
玉ねぎ炒め少々
キャベツ
コンソメスープ
微糖コーヒー
水500ｍｌ
【夕食】天下第一ラーメン
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
盛り合わせ（焼き豚、キムチ、もやし）
チャーシューメン
水350ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
夕食時 生中2杯
【運動】
リンパマッサージ5回
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】89.7㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
アホは風邪ひかんと言われておるんですが、健康管理不徹底で、ひいてしまいました。
そのせいかやや食欲減退ぎみでした。
☆11月12日食事記録
【朝食】
ごはん
むしかに脚5本
だし巻き5本
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】駅亭
明石焼き8個
牛すじ煮込み
水500ml
ｌ
【夕食】かに道楽
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
雑炊1杯
かにすきお椀4アイ
焼きガニ3脚
かに刺身
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 JTコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
夕食時 生ビールタンブラー2杯、生中2杯
【運動】
背筋30回
腹筋100回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
【体重】89.5㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
紅葉満開の松山市内をウオーキングいたしました。
☆11月27日食事記録
【朝食】ホテル勝山
ごはん
生卵
皿盛り（ミニトマト2個、しらす、マカロニサラダ、ハム2枚）
わかめの味噌汁
湯豆腐
バナナ1切れ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】瓢天
天ぷら（エビ3尾、ふぐ5切れ、あなご3切れ、湯葉豆腐・豚トロ・おくら・よもぎ麩・とうもろこし各1切れ）
千切り大根煮
杜仲茶500ml
水500ｍｌ
【夕食】自宅
（食事前 こうやクッキー高野豆腐枚分)
ごはん1杯
お好み焼き豚玉２枚
明治コーヒー200ml
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
16時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
昼食時 生タンブラーグラス3杯、梅酒ロック2杯
【運動】
腹筋100回
脚揚げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング25分
【体重】89.8㎏
【体脂肪】43.5％
【内臓脂肪】Lv10
【ウエストサイズ】105㎝.........ごめんなさい。
【ふとももサイズ】57㎝
【二の腕サイズ】38cm
バスの中でよく寝ました。そのおかげで風邪ひきは大分ましになってきました。けど食事はセーブしときまっさ。
すみません
～懺悔のコーナー～
不肖ブーヤンことＭはうそをついておりました。
ウエストの測り方に無理があったことを本日の健康診断内できずきました。
後日に修正報告いたします。 申し訳ございませんでした。
11月22日食事記録
【朝食】
健康診断の為食べず
【昼食】魚勝
ごはん1杯
皿盛り（ハンバーグ、キャベツ）
豆腐のあんかえ
白菜の味噌汁
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【夕食】楽々亭
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
ビビンバ茶碗1杯
カルビ、ロース、ツラ各1人前
野菜サラダ
チャンジャ
水330ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
16時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
夕食時 生中２杯
【運動】
足上げ腹筋1分
ヒンズースクワット50回
ウォーキング25分
腹筋100回
【体重】89.8㎏
【体脂肪】43.5％
【内臓脂肪】Lv10
☆11月23日食事記録
【朝食】自宅
オムライス１個
ウインナーとほうれん草の玉子とじ
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】大阪王将
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分)
餃子6個
酢豚並
水500ml
【夕食】
カレーライス
豆腐といかの煮もの
明治コーヒー200ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
14時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
昼食時 生中２杯
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
足上げ腹筋1分
リンパマッサージ
【体重】89.8㎏
【体脂肪】43.3％
【内臓脂肪】Lv10
勤労感謝の日で「はた日」でした。
休みの日は家の中でのストレッチ運動を充実させました。
まあ家が壊れん程度にですが（笑い）
「中国版サプライム・ローンの恐怖」（幻冬舎新書）という本が今おもしろいらしい。
内容は①リーマン後、実はこけているのに膨大な財政出動で成長を維持している。
②ひたすら人民元を刷りまくって経済をふくらませ続けた。
③輸出企業が手にしたドルまで全部人民元を刷って吸収している。
など、経済人ではいまや常識といわれている中国事情。
この本では来年ぐらいにバブルがはじけると予想しているらしいのだが・・・・・
- 【中国版】サブプライム・ローンの恐怖 (幻冬舎新書)/石 平
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わーい
２０１１年日本アカデミー作品賞受賞作「悪人」をようやく観ることが出来ました。
小生の個人的感想をのべさせてもらうと、殺害された娘の父親役「柄本明」が非常にうまかった。
劇団・東京乾電池のころから見ておりますが、ここまでの演技派になるとわね～
ＮＨＫ大河ドラマ「太平記」の高師直役も”いい味”をだしておりました。
あと犯人と逃げ回る役の深津絵里はいうことなし
”論を待たない”ですわな～ 特筆すべきは”殺された娘役「満島ひかり」。
成長著しい新進女優ですが、大女優の階段を昇りはじめているようですな～
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☆11月21日食事記録
【朝食】
おにぎり（いくら）ローソン
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】三幸食堂
ごはん
おでん（豆腐一丁、すじ1本）
いわし煮3尾
納豆1パック
きつねうどん並
コーヒー微糖
水500ml
【夕食】
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
ごはん1杯
ピーマンとちくわの甘辛炒め
アボカドフライ4切れ
じゃこおろし
なすの味噌汁
明治コーヒー200ml
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
16時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
なし
【運動】
背筋30回
ヒンズースクワット50回
ウォーキング35分
腹筋100回
【体重】89,6㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
昨晩は健康診断前夜ということで、ＰＭ８時以降はいっさい口にしませんでした。
いつもこないせなね～問屋さんと同行販売でした。
写真を撮るこうやくん。
かわいいですなー
テレビドラマ、松島菜々子の「家政婦のミタ」が高視聴率が続いているらしいですな～
本家”市原悦子”の「家政婦が見た」がやらなくなって久しいのですが、あのシリーズはおもろかったでんな～
ところで「家政婦のミタ」の「ヒット」の最大功績者はなんといっても”この企画”と”番組名”を
考えだした人だと思います。
小生より「名プランナー賞」をさしあげたいところです。
☆11月19日食事記録
【朝食】阪急そば
おにぎり（昆布）
スタミナうどん（並、生卵、天ぷら）
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】スシロー
寿司（まぐろ、イワシ、えんがわ、サーモン各2個、大トロ、うなぎ、ぶり各1個）
ぶっかけうどん小
水500ml
【夕食】鳥っく
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
鶏鍋お椀3杯
サーモンの刺身2切れ
鯛刺身2切れ
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
夕食時 生中２杯
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング30分
腹筋100回
背筋30回
【体重】89.5㎏
【体脂肪】43.4％
【内臓脂肪】Lv10
再び体重「８８ｋｇ台の背中」が見えてきました。
☆11月20日食事記録
【朝食】
ごはん1杯
うどん並
杜仲茶500ｍｌ
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】ヨネヤ
串揚げ（牛かつ、うずら、穴子、きす、しいたけ、とんかつ各2本、エビ1本）
オニオンスライス
水500ml
【夕食】
（食事前 こうやクッキー高野豆腐1枚分）
ごはん1杯
水炊きお椀3杯
細うどんお椀1杯
明治コーヒー200ml
寒天
水３３０ml
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
15時 サントリーコーヒー微糖190ｇ
【アルコール】
昼食時 生中２杯
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング25分
足上げ腹筋1分
腹筋100回
【体重】89.3㎏
【体脂肪】43.2％
【内臓脂肪】Lv10
【ウエストサイズ】98㎝
【太ももサイズ】58㎝
【二の腕サイズ】38㎝
風邪気味で、やや食欲不振です。
ダイエットにとったら追い風かもしれんけど、それで痩せてもな～
プロ野球・日本シリーズ、ソフトバンク日本一おめでとうございます。
ここ数年”ペナントレース”は制したもののクライマックスシリーズで敗退し、
日本シリーズ進出すら出来なかったシーズンが続いておりましたから
、秋山監督の喜びも”ひとしお”でしょう。
かたや敗軍の将、落合監督もよくがんばりました。
まあそう遠くない将来に別の球団のユニホームに袖をとうしていることでしょう。
高野豆腐を食べるこうやくん。
シュール・・・
年末に相次ぎ発表される今年のヒット商品ランキング。
月刊誌「日経トレンディ」の特集によると”食に関する主なものに
「カップヌードルごはん」「マッコリ」「タニタの本」「紅酢（ホンチヨ）」
があがっているらしい。
もうそういう時期がきたのかという感慨と「タニタの本」がランクインするということは、
全国に小生と同様に「闘っているダイエッター」けっこういるんだな～
と痛感した次第です。
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- 続・体脂肪計タニタの社員食堂/タニタ
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☆11月18日食事記録
【朝食】やよい軒
ごはん1杯
生卵
納豆1パック
きざみ揚げの味噌汁
杜仲茶500ml
伊藤園1日分の野菜ジュース200ml
【昼食】びっくりドンキー
ごはん
ハンバーグ1個
玉ねぎ炒め
コーン炒め
味噌汁1杯
水500ml
【夕食】
（食事前 こうやクッキーこうや豆腐1枚分）
ごはん1杯
かき揚げ2枚
たけのことぜんまいの煮もの
じゃこおろし
明治コーヒー200ｍｌ
寒天
【間食】
8時 タマノイ黒酢ダイエットドリンク125ml
16時 サントリーコーヒー微糖190g
【アルコール】
なし
【運動】
ヒンズースクワット50回
ウォーキング35分
足上げ腹筋1分
リンパマッサージ
【体重】89,6㎏
【体脂肪】43.1％
【内臓脂肪】Lv10
問屋さんと同行販売でした。
「ストアーＴＯストアー」でまわりましたので、その間けっこう歩きましたとさ。