最近は健康の為にウォーキングする事をを心がけています。
健康でいるためには最低でも1日8000歩以上を週2日は歩く事がいいとされているそうです。
何が良いかというと、高血圧が改善されたり、ガンの予防、動脈硬化とか糖尿病とかの病気にもよいとされているそうです。
足腰の筋力アップにも繋がりますしね。
5000歩くらいは1週間平均で歩いていますが、
8000歩はなかなか
ましてや1万歩なんて到底無理です
1時間ぶっ通して歩いてもやっとこさっと。
8月位から始めて3ヶ月。
夏は暑くて日中は歩数がかせげないのて、夜も歩きたかったある日、夫に
「きれいな夜景が見えそうな高台があったから行こうよ！夜一人なのも怖いから」と誘って、
イヤイヤ歩き始めた旦那でしたが…
その時の高台からの景色
歩き疲れるからか、その晩ぐっすり眠れたらしく、次の日も私よりノリノリで
「歩こうよ」って言ってきた
それから3ヶ月。
なんと、二人で夜散歩は続いてました！
まさかこんなに続くとは。
歩いたあと爽快感を実感してるんです。
あと身体が軽くなる感じがする。
11月に入ると
ちょっと寒くなってきたので
夫が休みの時は日中の散歩に変更。
夜は誘惑がないんだけど、
昼は誘惑いっぱいなんだよね～
昨日は
町中華でランチ。
あっさり醤油ラーメンって久々に食べました
海老チャーハンは海老がドドーンと乗ってて！
ラーメン650円って安いですよね～！
この日はカロリー1000kcalくらいあったと思います💦
12000歩歩いて消費カロリーは360kcal
たまにはねっ（笑）
今日は
横浜で老舗のお蕎麦屋さん。
角平さん
元総理大臣の写真とか、横綱白鵬の写真とかありました。
11時からって書いてあって、ぴったり11時に行ったのにほぼ満席
大人気。
名物の？つけ天を注文。
えび天突き刺さってます
ゴマ油の風味がよく、蕎麦はシッカリとしたコシがありました。
その後、横浜駅の方に向かって、
疲れたからチャイを。
休んでばっか（笑）
でもその後も腰を上げて歩いたのですが、
この日は帰り電車に乗ってしまったので
結果、8700歩で終了。。
消費カロリー222kcal…
アカン。
日中の歩きは健康なのか健康でないのか
でもウォーキングはこれからも続けて行きたいと思ってます！
夫婦でね
（圧）
（圧）