ブロ友の皆さんが精力的に走られたり、ローラー台にと勤しんでおられるので、私も久々にローラー台で汗をかきましたヨ～p(^o^)q
今年は４月ぐらいまで仕事がひょんに忙しくって、なかなかスイッチを入れきることができませんが、やれるときには頑張って汗をかこうと思っておりますゥ☆
先日、平地を走ったときにあまりのぎこちないペダリングとなってしまっていることにショックを感じまして、ペダリングの矯正を我流ですがやりました(^^ゞ
乗らないうちになんだか酷いロスだらけの状態でしたヨσ(-_-；
大殿筋で回すことを意識し、そして、膝関節をエンジンのピストンピンのように上下運動をイメージし・・膝関節は単に上下動とはいきませんが・・、｢踏まない踏まない｣｢時計の１時～３時間だけ、ちょん押し、ちょん押し・・ちょんちょん・・・・・｣とブツブツ言いながらプチ矯正します(爆)
この状態で少しずつ回転をあげていきまして、１０分でアップ終了ゥ(^^)
そして、インターバルトレ開始ィp(^o^)q
ケイデンス１２０で４分、４分経過後１分をケイデンス１４０以上キープ、その後レスト２分をケイデンス１００維持。これを１セットとし７本やりました。
久々だったので、２～３本目には昇天しちゃいそうになりました(^^ゞ・・昇天はやッ！
今日は暖かかったので、以前、会社のキリシちゃんに教えてもらった、リストバンドを足首に着けましたが、ええ具合に汗をキャッチしてくれました☆
これでシューズがビショビショにならなくて良くなりそうですゥ♪ キリシちゃんあんがとォ～(^o^)/
黒いのがリストバンドです。
・・すみません、足のみにモザイクをかけていますが、剃毛後に久しく処理をしていなくて大変醜い状態となっておりますので処理をしておりますゥ(爆)
クールダウンに片足ペダリングで仕上げをし、なんとかトレを終えることができました(^o^)v
明日は久々に遙照山にでも登って、筋力も養おうと思いますp(^^)q
でも今年は何を目指すか、何にエントリーするか全く決めていないんですけどォ～(苦笑)