こんにちは！
ダンス修復士まみです
今回は短いブログになりますが、以前書いた記事
↑こちらを実際に再現してみましたので共有します
どうですか？？
2つのシェイプの違い分かりますか？
左は腰を反らせてシェイプを作った状態
右は胸椎(背骨)を引き上げてシェイプを作った状態
身体を痛めず大きなシェイプを作るためには
右の状態になる必要があります
左は腰椎を思いっきり縮めてますので、
腹圧も抜けてますね！
(お腹がぺろっと前に飛び出ています)
腹圧が抜けると自分の体を自分で支えられないので
首や腰に負担がかかったり、膝を痛めたり...
色々なアクシデントが起こります
生徒さんから
「先生は腰を反るなと言うけど、プロを見ると
お尻を後ろに突き出しているように見える」
といった言葉を頂いたことがありますが、
この写真のように、腰を反らなくても
お尻が引き上がっている状態は
作り出すことができます
(なんなら右の写真の方がヒップは上がってます)
なので、決してお尻をプリッと後ろに
突き出している訳ではなく
使うべき筋肉が働いていると
自然とお尻が引き上がってプリッとしてきます
ポイントは多裂筋という深層筋を
しっかり使えているかどうかです
(もちろん他の筋肉も同時に作用しますが)
多裂筋は背骨の際にくっついていますので、
しっかりと背骨一本一本を伸ばしていけると
作用してくれます
ぜひ試してみてください