こんばんは。
今回は健康のコツ（胃腸編）おお届けします。
胃腸の健康のコツ
胃腸の健康は、毎日マッサージをするとよい。
あおむけになり、膝を立てて両手の手のひらと指を交互に、はじめに胃を押すような感じで
マッサージし、次に腸全体をマッサージします。
寝起きの５～１０分間、寝る前の５～１０分間、ベッドの上で行い習慣図づけると便通が良くなり
胃腸が、丈夫になります。
胃痛は指圧で楽になる。
胃がなんとなく重い、痛いような、なんかスッキリしないことあが、有りますよね。
こんな時に、楽になる方法があります。背骨の両脇を親指で上から下へ、下から上に強く押してみて
ください。特に痛みを感じるところがあればあれば、さらにそこを強く押します。
この、指圧をすることでかなり楽になります。
胃もたれは胃を休ませる
胃がもたれて、気分がすぐれないときは、胃を休ませるのが大事。
消化の悪いも荷を食べて、消化不良を起こしています。節食し胃をいたわりましょう。
その他、胃もたれは肝臓・胆のう・膵臓の病気が考えられることがあるので、長引くようなら
病院へ。
胸やけに効果があるものは
食べ過ぎや飲みすぎによる胸やけは、重曹を水で溶かし飲むと効果がある場合があります。
重曹小さじ一杯を、コップ一杯の水で溶かします。
胸やけが長引くようならこちらも受診を。
ガスが溜まった腹痛は
便秘やガスがたまった腹痛は、おなかを温めてみましょう。温めることによって、ガスが膨らみ
腸の活動が活発になり腸が楽になります。
下痢のときは
下痢のときはおなかを安静にすることが大事です。おなかをマッサージしたり力を加えてはいけません。腹巻などでおなかを温めましょう。
食事は、ひどい下痢のときは絶食し、回復に伴いやわらかい食べ物をとるようにします。
刺激物は禁物です。
便秘の時は
便秘を解消するには、毎朝排便をする習慣をつけましょう。
水分を多く取る。食物繊維をとると改善します。
朝、コップ１＾２杯の水を飲み、散歩や運動をすると腸のぜんどう運動が、良くなり排便の手助けになります。
今日は、健康のコツ（胃腸編）でした。
では、また。