今日はつくばマラソンに参加してきました。目標はサブスリーですが、今のコンディションでは厳しいかもしれません。もう一つ意識したい事は前後半のタイム差5分以内。理想はイーブンペースですが、せめてこの位には収めたい。前半飛ばし過ぎて終わってしまうレースが多いので・・・・・。
自宅を6時10分に出発。南流山からつくばエクスプレスへ。ぎゅうぎゅう詰めを覚悟していましたが、以外と空いていました。私は研究学園駅から往復シャトルバス(500円)を利用しましたが、つくば駅から会場まで徒歩でも3.6kmほどです。
シャトルバスを待つ長い列。でも待ち時間は数分でした。
会場へは8時前に到着。スタートまでは1時間半ありましたが、この位が丁度よいですね。ただトイレの行列には参りました。1万7千人も参加するマンモス大会、もう少し増やす事は出来ないのですかね～。
アップもしっかり行い、余裕をもってスタートエリアへ。スターターは「コケちゃいました」でおなじみの谷口浩美氏。「スタートは混み合うので押したりしてコケさせないで下さいね」と笑いを誘っていました。
いよいよ、スタートです。スタートロスは30秒。2kmまでは混雑して思うように抜く事ができませんでした。今年からコースが変更になっていますが、2年前に一度走っただけなので、あまり記憶にありません。
S～5km：20′19″
まずい、速すぎです。少し気持ちペースを落としてみます。それにしても周りに人がたくさんいて走りづらいですね。
5～10km：20′13″
完全にオーバーペースの予感が・・・・・。悪いクセがでてしまいました。しかし脚が軽く感じ、呼吸も全然楽。抑えて走っているのにこのタイムって事は調子がいいのでしょうか？このままでは後半失速するような気がしますが、ペースを落とすとそのままズルズルと後退しそうで怖いです。
10～15km：20′39″
キロ4′08″。この位のペースで30kmくらいまで行きたいものです。まだ体感的には余裕があります。ここで最初のニーを摂取します。
15～20km：20′22″
脚の付け根と先週痛めた腰が痛くなってきました。水で冷やしながら騙し騙し進みます。
20～25km：20′53″
このまま失速はしたくないので歯を食いしばって走ります。まだまだサブスリーペースと自分を励まします。
25～30km：22′12″
とうとう来るべきものが来てしまいました。一気にペースダウン。30km通過タイムは2時間5分とサブスリーを十分に狙えるタイムですが、もう既に自分の脚は終わっていました。ここで心が折れました。わずかな希望を持って2本目のニーを摂取します。
30～35km：24′11″
もう自分の脚では無いみたい。心肺的にはまだまだ余裕があるのですが、脚が全く前に進みません。後続のランナーに次々と抜かれます。
35～40km：25′04″
遂にここまで落ちましたか～ 最低でも5分/kmで走りたかったのですが・・・・・。もう気力のみで進みます。
40km～G：10´51″
陸橋がとにかくきつい！最後はスパートする元気もありませんでした。
結局、3時間05分15秒(ネット3時間04分45秒)でのゴールとなりました。ハーフ通過が1時間26分31秒なので、目標の前後半タイム差5分は達成できませんでした。ただし、2009年の荒川のタイムを若干ですが上回り、自己ベストです。つくばマラソンは2008年以来の2回目ですが、前回は歩いてしまい4時間オーバーだったので、それよりはかなりましですね
過去の秋のマラソンでは良かった為しがないのですが、そう考えると今回のタイムは上出来だと思います。30km手前まではサブスリーを確信してましたから。。。 今回の敗因は30km以上の練習がほとんど出来ておらず、それが後半の失速につながったのだと思います。
3ヶ月間、MUSASHIさんのモニターとして、このつくばマラソンを目標に練習を積んできましたが、結果が出せずに申し訳ない気持ちです。ただ、この猛暑の中でこれだけの練習を積めた事はこれからの冬に向けてぜったいプラスになっているはずです。つくばでわずかながら自己ベストを更新した事で、今後のサブスリーへの道が見えてきたような気がします。今後も上手にニーとリプレニッシュを使いながら更に練習を積み、次のフルマラソンでは再度サブスリーにチャレンジしたいと思います。この場を借りてお礼を申し上げます。ありがとうございました。
自宅を6時10分に出発。南流山からつくばエクスプレスへ。ぎゅうぎゅう詰めを覚悟していましたが、以外と空いていました。私は研究学園駅から往復シャトルバス(500円)を利用しましたが、つくば駅から会場まで徒歩でも3.6kmほどです。
シャトルバスを待つ長い列。でも待ち時間は数分でした。
会場へは8時前に到着。スタートまでは1時間半ありましたが、この位が丁度よいですね。ただトイレの行列には参りました。1万7千人も参加するマンモス大会、もう少し増やす事は出来ないのですかね～。
アップもしっかり行い、余裕をもってスタートエリアへ。スターターは「コケちゃいました」でおなじみの谷口浩美氏。「スタートは混み合うので押したりしてコケさせないで下さいね」と笑いを誘っていました。
いよいよ、スタートです。スタートロスは30秒。2kmまでは混雑して思うように抜く事ができませんでした。今年からコースが変更になっていますが、2年前に一度走っただけなので、あまり記憶にありません。
S～5km：20′19″
まずい、速すぎです。少し気持ちペースを落としてみます。それにしても周りに人がたくさんいて走りづらいですね。
5～10km：20′13″
完全にオーバーペースの予感が・・・・・。悪いクセがでてしまいました。しかし脚が軽く感じ、呼吸も全然楽。抑えて走っているのにこのタイムって事は調子がいいのでしょうか？このままでは後半失速するような気がしますが、ペースを落とすとそのままズルズルと後退しそうで怖いです。
10～15km：20′39″
キロ4′08″。この位のペースで30kmくらいまで行きたいものです。まだ体感的には余裕があります。ここで最初のニーを摂取します。
15～20km：20′22″
脚の付け根と先週痛めた腰が痛くなってきました。水で冷やしながら騙し騙し進みます。
20～25km：20′53″
このまま失速はしたくないので歯を食いしばって走ります。まだまだサブスリーペースと自分を励まします。
25～30km：22′12″
とうとう来るべきものが来てしまいました。一気にペースダウン。30km通過タイムは2時間5分とサブスリーを十分に狙えるタイムですが、もう既に自分の脚は終わっていました。ここで心が折れました。わずかな希望を持って2本目のニーを摂取します。
30～35km：24′11″
もう自分の脚では無いみたい。心肺的にはまだまだ余裕があるのですが、脚が全く前に進みません。後続のランナーに次々と抜かれます。
35～40km：25′04″
遂にここまで落ちましたか～ 最低でも5分/kmで走りたかったのですが・・・・・。もう気力のみで進みます。
40km～G：10´51″
陸橋がとにかくきつい！最後はスパートする元気もありませんでした。
結局、3時間05分15秒(ネット3時間04分45秒)でのゴールとなりました。ハーフ通過が1時間26分31秒なので、目標の前後半タイム差5分は達成できませんでした。ただし、2009年の荒川のタイムを若干ですが上回り、自己ベストです。つくばマラソンは2008年以来の2回目ですが、前回は歩いてしまい4時間オーバーだったので、それよりはかなりましですね
過去の秋のマラソンでは良かった為しがないのですが、そう考えると今回のタイムは上出来だと思います。30km手前まではサブスリーを確信してましたから。。。 今回の敗因は30km以上の練習がほとんど出来ておらず、それが後半の失速につながったのだと思います。
3ヶ月間、MUSASHIさんのモニターとして、このつくばマラソンを目標に練習を積んできましたが、結果が出せずに申し訳ない気持ちです。ただ、この猛暑の中でこれだけの練習を積めた事はこれからの冬に向けてぜったいプラスになっているはずです。つくばでわずかながら自己ベストを更新した事で、今後のサブスリーへの道が見えてきたような気がします。今後も上手にニーとリプレニッシュを使いながら更に練習を積み、次のフルマラソンでは再度サブスリーにチャレンジしたいと思います。この場を借りてお礼を申し上げます。ありがとうございました。