館山若潮マラソンに参加してきました。
当日は朝4時20分に起床 かなりの睡眠不足です(寝たのは正味3時間くらいでしょうか)。4時40分には自宅を出発し、駅前のコンビニで朝食を調達しました。東京駅の八重洲南口に着くとランナーらしき方が沢山！館山行きの臨時バスは8台でており、当日乗車券を買っている方もおられました。6時10分に8台のバスが一斉に出発、館山駅を目指します。
首都高速、アクアライン経由で約1時間半ほどで館山駅に到着。ゆっくり座っていく事ができるし、車内にはトイレも付いているので高速バスは快適ですね。途中の館山道では海越しに富士山が綺麗に見えました。ただ、風がかなりつよそうで、椰子の木の葉が揺れています。まあ、雨よりはいいですよね。
館山駅から会場までは無料シャトルバスがでています。まだ時間が早いからか、待たずに乗る事ができました。ショッピングセンターまでは数分で着きますが、ここから会場までは更に数分歩きます。
会場に到着し、ナンバーカードを受け取ります。それにしても寒い！震えが止まりません。外で着替えるにはあまりにも寒いので、更衣室へ。まだこの時間では、更衣室も空いていましたね。菜の花も無料で配ってました。
朝食はスタート1時間前におにぎり、サンドイッチ、ウィダーインゼリーを摂りました。その後、ウォーミングアップやドナルド(マクドナルドのね)と準備運動をしたりして、スタート時間を待ちます。スタート地点は公道の為、15分前までは並ぶ事ができません。直前にプラカードを持ったお兄さんの場所で待機し、前に並ぶ事ができたと思ったのですが・・・・・あれ？前にも沢山の人がいるではないですか。どうやらゼッケン順でブロックが別れていたようです 寒くて受け付けでもらったパンフレットを全然見ていませんでした。一番前のブロックにたどり着いた時はかなり後方のスタートとなりました。
スタート直後はやはり混雑。かなり遅いペースで気が焦ります。サブスリーのペースメーカーははるか前方で全然見る事ができません。完全においてかれたようですね。最初の5kmの通過が確か21分超え(ゴール後に時計の充電がきれてしまい、データが消えてしまいました)。喉が乾いていたのですが最初の給水で失敗。5-10kmで20′50″くらいとペースが全然上がりません。10km地点で1回目のパワージェル注入。今回フルで初めて補給食を持参しました。
15km過ぎの給水の時に、前方のランナーがいきなり止まり、追突するアクシデント 転倒は免れたものの、左足の爪先をもろに踏まれました。この位のタイムで走っている方は、給水所の先で横に避けるくらいの配慮はほしいですね。この後はすっかりペースを乱されました。ハーフ通過は1時間30分台。自己ベストは厳しくなりました。
次第に左足裏に水ぶくれができて、痛みが増してきました。そしてとうとう30km過ぎの登り坂で電気が走るような痛みがして立ちどまりました。どうやらマメが潰れたようです。よくマメができるので、いつもはワセリンを塗るのですが、すっかり忘れていました。でも、もう後の祭り。そこからは急激にペースダウン。キロ5分半以上まで落ちてしまいました。
このままではと思い、なんとか最後の4kmだけはキロ4分半で走り、3時間18分でのゴールとなりました。
ペースが遅くなったので、レース中も日陰などは寒かったですね。天気は曇ってきて富士山が隠れて見えなくなったのが残念でしたが、適度にアップダウンがあって楽しいコースでした。ゴール後は、豚汁、お汁粉、焼き芋が食べ放題(といっても１つずつで充分でしたが…)で最高ですね。
お汁粉
焼き芋
菜の花の漬物
帰りは予定よりも早いバスに変えてもらい、16時半には東京駅に着く予定でしたが、渋滞で1時間遅くなってしまい、かなり疲れましたね。やはり館山は泊りで行くのがオススメです。その後、東京駅で家族へのお土産を買い帰路につきました。
今回の反省点は、以下の3つでしょうか。
�つくばから2kgも増えてしまった体重を戻せなかった
1kgあたりタイムが3分変わるといわれてます。順調にいってもせいぜい10分をきるのがやっとだったでしょう。
�年明けから体調を崩して充分な練習を積めなかった
不覚にも年明けから風邪を引き、走れないままに本番への疲労抜きに突入。レース3日前から更にぶり返してしまいました。
�事前準備を怠った
寒さに気を取られて、普段やるべき事をやらなかった。ワセリンの塗り忘れやスタート位置の確認など。
今日から板橋Cityまで、体重を落として(目標4kg減)臨みたいと思います。
当日は朝4時20分に起床 かなりの睡眠不足です(寝たのは正味3時間くらいでしょうか)。4時40分には自宅を出発し、駅前のコンビニで朝食を調達しました。東京駅の八重洲南口に着くとランナーらしき方が沢山！館山行きの臨時バスは8台でており、当日乗車券を買っている方もおられました。6時10分に8台のバスが一斉に出発、館山駅を目指します。
首都高速、アクアライン経由で約1時間半ほどで館山駅に到着。ゆっくり座っていく事ができるし、車内にはトイレも付いているので高速バスは快適ですね。途中の館山道では海越しに富士山が綺麗に見えました。ただ、風がかなりつよそうで、椰子の木の葉が揺れています。まあ、雨よりはいいですよね。
館山駅から会場までは無料シャトルバスがでています。まだ時間が早いからか、待たずに乗る事ができました。ショッピングセンターまでは数分で着きますが、ここから会場までは更に数分歩きます。
会場に到着し、ナンバーカードを受け取ります。それにしても寒い！震えが止まりません。外で着替えるにはあまりにも寒いので、更衣室へ。まだこの時間では、更衣室も空いていましたね。菜の花も無料で配ってました。
朝食はスタート1時間前におにぎり、サンドイッチ、ウィダーインゼリーを摂りました。その後、ウォーミングアップやドナルド(マクドナルドのね)と準備運動をしたりして、スタート時間を待ちます。スタート地点は公道の為、15分前までは並ぶ事ができません。直前にプラカードを持ったお兄さんの場所で待機し、前に並ぶ事ができたと思ったのですが・・・・・あれ？前にも沢山の人がいるではないですか。どうやらゼッケン順でブロックが別れていたようです 寒くて受け付けでもらったパンフレットを全然見ていませんでした。一番前のブロックにたどり着いた時はかなり後方のスタートとなりました。
スタート直後はやはり混雑。かなり遅いペースで気が焦ります。サブスリーのペースメーカーははるか前方で全然見る事ができません。完全においてかれたようですね。最初の5kmの通過が確か21分超え(ゴール後に時計の充電がきれてしまい、データが消えてしまいました)。喉が乾いていたのですが最初の給水で失敗。5-10kmで20′50″くらいとペースが全然上がりません。10km地点で1回目のパワージェル注入。今回フルで初めて補給食を持参しました。
15km過ぎの給水の時に、前方のランナーがいきなり止まり、追突するアクシデント 転倒は免れたものの、左足の爪先をもろに踏まれました。この位のタイムで走っている方は、給水所の先で横に避けるくらいの配慮はほしいですね。この後はすっかりペースを乱されました。ハーフ通過は1時間30分台。自己ベストは厳しくなりました。
次第に左足裏に水ぶくれができて、痛みが増してきました。そしてとうとう30km過ぎの登り坂で電気が走るような痛みがして立ちどまりました。どうやらマメが潰れたようです。よくマメができるので、いつもはワセリンを塗るのですが、すっかり忘れていました。でも、もう後の祭り。そこからは急激にペースダウン。キロ5分半以上まで落ちてしまいました。
このままではと思い、なんとか最後の4kmだけはキロ4分半で走り、3時間18分でのゴールとなりました。
ペースが遅くなったので、レース中も日陰などは寒かったですね。天気は曇ってきて富士山が隠れて見えなくなったのが残念でしたが、適度にアップダウンがあって楽しいコースでした。ゴール後は、豚汁、お汁粉、焼き芋が食べ放題(といっても１つずつで充分でしたが…)で最高ですね。
お汁粉
焼き芋
菜の花の漬物
帰りは予定よりも早いバスに変えてもらい、16時半には東京駅に着く予定でしたが、渋滞で1時間遅くなってしまい、かなり疲れましたね。やはり館山は泊りで行くのがオススメです。その後、東京駅で家族へのお土産を買い帰路につきました。
今回の反省点は、以下の3つでしょうか。
�つくばから2kgも増えてしまった体重を戻せなかった
1kgあたりタイムが3分変わるといわれてます。順調にいってもせいぜい10分をきるのがやっとだったでしょう。
�年明けから体調を崩して充分な練習を積めなかった
不覚にも年明けから風邪を引き、走れないままに本番への疲労抜きに突入。レース3日前から更にぶり返してしまいました。
�事前準備を怠った
寒さに気を取られて、普段やるべき事をやらなかった。ワセリンの塗り忘れやスタート位置の確認など。
今日から板橋Cityまで、体重を落として(目標4kg減)臨みたいと思います。