8月から、飲酒記録アプリで記録をつけている。
というのも、若干、アルコール依存性の疑いがあり、若干、仕事にも悪影響が見られた為だ。
では10月。
ドクロマークや顔マークの下の数字は、純アルコール量を表している。純アルコール量とは、例えばビール500mlに含まれるアルコールの量のことだ。
アルコール5%のビール500mlに含まれる純アルコール量は20gとなる。
成人男性の1日の純アルコール摂取量の適正値は20gの為、それ以下の場合は緑色の顔マーク、40gまではオレンジ、60gまでは青、それ以上はドクロマークとなっている。ハートマークは休肝日である。
参考に9月8月も掲載。
たまに水色とピンクで囲まれている日があるが、水色の日は軽い二日酔い、ピンクは二日酔いを表している。
例えば8/21は186gのアルコール量だが、瓶ビール中瓶に換算すると9本程度飲んだことになり、翌日は軽い二日酔いのようだ。
一方9/15は107g、瓶ビール5本くらいだが、普通に二日酔いになっている。これはその日の体調だったり、空腹時に飲んだか、アルコール度数の高いものを飲んだか(ウイスキーのロックなど)等の複合的な要因で、二日酔いの程度に違いが出ているのだろう。
こうして見てみると、10月は大分飲酒量を抑えられたな～と思う。
次回は二日酔い対策や体重増加等。