今朝はカフェラテが飲みたくなって、近くのセブンまで行って来ました。
ついでに朝ご飯も一緒に買ってきました。
照り焼きチキンとたまごサンド。
それと、食塩無添加のトマトジュース🍅
ミックスサンドにしようか、照りたまサンドにしようか迷って結局これにしました。
いつも売り場で悩みながら買っています
昔はコンビニ毎日通って、菓子パンや惣菜パンとかよく買ってたんですけど、最近はコンビニに寄る頻度もめっきり減りました。
自分の中ではすごーく良いことだと思ってます
お財布にも身体にも。
出来るだけ毎日飲むようにしています。
トマトジュース苦手だったんですけれど、年を取るにつれ飲めるようになりました。
何故毎日トマトジュースを飲むのかといいますと
昨年の健康診断で血圧が引っ掛かり、今年の春先に特定保健指導を受けました。
仕事の休憩中にズームで。
【生活動機付け支援】とかいうもので、目標を立ててそれを期間内に達成するというもの。
しかも3ヶ月
主に食生活の改善、早い話が減量してねということ。
1ヶ月に−1㎏目安に。
3ヶ月で体重・腹囲をこのくらいまで減らすことを目標に、ちまちま頑張りました。
食生活の改善として、朝か昼に無添加のトマトジュースを飲むという項目がありまして、それで。
毎日飲み続けて、実際に血圧下がった人もいたという事で、担当になった管理栄養士の方にオススメされた次第です。
結果をいうと、改善されたと思います。(←もともと血圧は高くない方でしたけれど、ずっと安定しなかった)
持病の喘息が影響するのかは分かりませんけれど、
健康診断の度、発作を起こす度、血圧が高かったという
自分でもダメだこりゃって思いました
薬飲みたくないし。
そんなこんなで気合い入れて頑張りました
そしたら体重も3㎏くらい減りました
トマトジュースだけじゃなく、菓子パンやめられたことも効果が出た一因だと思ってます。
使い勝手がいい豚肉をやめることは出来ませんでしたけれど